Trong cuộc sống hiện đại, áp lực và sự kỳ vọng có thể đến từ nhiều phía: gia đình, công việc, và thậm chí bản thân chúng ta.
Việc hiểu và quản lý mong đợi hay những kỳ vọng này không chỉ giúp giảm bớt áp lực mà còn mở ra cánh cửa cho sự phát triển cá nhân và hạnh phúc lâu dài.
Trong bài viết này, học viện AYP sẽ cùng bạn khám phá nghệ thuật quản lý mong đợi giúp chúng ta sống hạnh phúc hơn nhé.
Quản lý mong đợi là gì?
Quản lý mong đợi, theo nghĩa rộng, là quá trình nhận thức, điều chỉnh và thiết lập các mong đợi của bản thân và người khác để tạo ra một môi trường làm việc và sống hài hòa hơn.
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường xuyên phải đối mặt với các mong đợi không chỉ từ người khác mà còn từ chính mình. Quản lý chúng là cách mà chúng ta điều chỉnh sao cho phù hợp với thực tế và khả năng của mình.
Mong đợi trong cuộc sống đến từ rất nhiều nơi khác nhau: từ ba mẹ, họ hàng, sếp, đồng nghiệp, người yêu, bạn bè…
Khi tự ý thức mình đang mắc kẹt trong sự mong đợi của người khác và tháo gỡ thì như vậy bạn mới giải toả áp lực, bạn đủ không gian, thời gian để kết nối với chính mình.
Vì sao cần quản lý mong đợi?
Sự không phù hợp giữa kỳ vọng và thực tế có thể dẫn đến sự thất vọng, căng thẳng và nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
Ví dụ, mong đợi không thực tế từ một người sếp có thể khiến nhân viên cảm thấy áp lực và kiệt sức.
Ngược lại, khi các kỳ vọng được quản lý khéo léo, mỗi cá nhân có thể cảm thấy được trân trọng hơn, từ đó năng suất và sự hài lòng trong công việc cũng như cuộc sống được cải thiện.
Khi mọi người hiểu rõ những gì họ có thể kỳ vọng từ nhau, điều này tạo nên một nền tảng vững chắc cho mối quan hệ lành mạnh và lâu dài.
Các cá nhân và nhóm làm việc cùng nhau một cách hiệu quả hơn bằng cách xây dựng lòng tin và tôn trọng lẫn nhau.
5 cách quản lý mong đợi trong cuộc sống
Dưới đây là 5 cách giúp bạn quản lý mong đợi của bản thân đối với những người xung quanh một cách hiệu quả hơn:
1. Nhận diện và đặt mong đợi rõ ràng
Việc đầu tiên trong quản lý mong đợi là nhận diện chúng.
Hãy dành thời gian để suy ngẫm và ghi chép lại những gì người khác mong đợi ở bạn, cũng như những gì bạn mong đợi ở người khác và bản thân mình.
Sau đó, hãy thảo luận để làm rõ những mong đợi này, bạn có thể tự hỏi mình:
- Mình muốn người khác mong đợi mình như thế nào trong công việc? Trong tình yêu? Trong gia đình?
- Những ưu tiên hiện tại trong công việc / trong tình yêu / trong gia đình là gì?
- Những người xung quanh đang mong đợi như thế nào về tôi?
Điều này sẽ giúp xác định và làm rõ những mong đợi trong các mối quan hệ, tránh được những hiểu lầm và thất vọng không đáng có.
2. Học Cách Nói “Không”
Học viện AYP nghĩ rằng bạn không thể đáp ứng tất cả mong đợi, và đôi khi việc nói “không” là cần thiết để bảo vệ sức khỏe và hạnh phúc của mình.
Biết cách từ chối một cách lịch sự nhưng kiên quyết sẽ giúp bạn quản lý tốt hơn nguồn lực và thời gian của mình.
3. Hứa ít làm nhiều
“Lower expectation and over deliver” là một nghệ thuật mà ở đó chúng ta chỉ hứa những việc chúng ta chắc chắn có thể làm tốt, là điểm mạnh của mình.
Nó vừa đủ điểm trung bình khá để mình gắng thêm để làm nhiều hơn, đạt được điểm khá giỏi. Không chỉ làm giảm kỳ vọng mà còn tạo ra sự WOW cho đối phương nếu bạn có thể làm hơn như đã hứa.
4. Đặt mục tiêu rõ ràng
Mục tiêu giúp làm rõ những gì bạn mong đợi ở chính mình và từ người khác.
Chúng cung cấp một hướng đi rõ ràng và giúp đánh giá tiến trình một cách khách quan.
Khi mục tiêu được thiết lập một cách thông minh, chúng có thể giảm bớt áp lực bằng cách phân chia thành nhiều bước nhỏ, dễ quản lý hơn.
4. Thấu hiểu và quản trị bản thân
Cuối cùng, quản lý mong đợi cũng nghĩa là quản trị bản thân. Hãy dành thời gian để lắng nghe và hiểu bản thân.
Khi bạn biết mình cần gì và muốn gì, bạn sẽ dễ dàng đặt ra và quản lý các kỳ vọng một cách hiệu quả hơn.
Khi áp dụng những chiến lược này, hãy nhớ rằng mỗi người chúng ta đều có những giới hạn và khả năng khác nhau.
Quản lý mong đợi không chỉ là một kỹ năng quan trọng trong công việc mà còn là một phần thiết yếu trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Ngoài ra nếu bạn đang muốn tìm hiểu về bản thân nhưng vẫn loay hoay chưa biết bắt đầu từ đâu thì học viện sẽ giới thiệu cho bạn một công cụ giúp bạn thấu hiểu bản thân đơn giản và hiệu quả hơn.
Đó là công cụ sinh trắc vân tay, sau một buổi scan vân tay bạn sẽ có thể hiểu bản thân thông qua những chỉ số bẩm sinh trong báo cáo Sinh trắc vân tay đề xuất như:
- Thiên về não trái hay não phải?
- Xu hướng tính cách bẩm sinh của bạn
- Xác định vùng tiềm năng bẩm sinh trên não bộ
- Xu hướng đơn nhiệm hay đa nhiệm?
- Xu hướng cân nhắc và ra quyết định hành động
- Phương pháp tiếp thu, học hỏi hiệu quả
- Các chỉ số thông minh để xác định đặc điểm môi trường làm việc phù hợp và 8 loại hình thông minh
- Danh sách ngành nghề phù hợp dành cho bạn
Để hiểu rõ hơn về công cụ này bạn có thể tìm hiểu tại đây để biết thêm nha.
Lời kết
Khi áp dụng những chiến lược này, hãy nhớ rằng mỗi người chúng ta đều có những giới hạn và khả năng khác nhau.
Quản lý mong đợi không chỉ là một kỹ năng quan trọng trong công việc mà còn là một phần thiết yếu trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Học viện AYP tin tưởng rằng bằng cách quản lý mong đợi tốt, chúng ta có thể không chỉ cải thiện mối quan hệ của mình với người khác mà còn tăng cường sự tự tin cá nhân.
Để xem thêm góc nhìn về chủ đề này, bạn cũng có thể nghe thêm video dưới đây nha:
Chia sẻ:
