KHÓA HỌC NÀY PHÙ HỢP VỚI NHỮNG AI?
Bạn có thu nhập tốt nhưng sức khỏe ngày càng tệ. Các mục tiêu bị trì hoãn vì bạn thường xuyên cạn kiệt năng lượng.
Bạn thích khám phá thiên nhiên nhưng chưa có bạn đồng hành. Bạn chưa đủ sức khỏe, kỹ năng để khám phá một mình.
Bạn muốn ăn uống lành mạnh hơn và lắng nghe được nhu cầu của cơ thể nhưng không biết bắt đầu từ đâu.
Bạn muốn cải thiện kĩ năng và học thêm kiến thức chạy bộ để tham gia giải chạy đạt nhiều thành tích ấn tượng hơn.
KHÓA HỌC GIÚP BẠN NHẬN ĐƯỢC GÌ
Luôn giữ được sự kiên trì và niềm vui khi luyện tập thể thao. Cân bằng giữa tập luyện và công việc, gia đình.
Kỹ năng tự lên quy trình tập luyện dài hạn dựa trên thể lực của bản thân.
Kiến thức để lên thực đơn lành mạnh hơn cho chính mình.
Trải nghiệm thực tế tập luyện tại núi Dinh và Đà Lạt để hiểu giới hạn của bản thân.
Tham gia cộng đồng AYP Adventure trong và sau khóa học để cập nhật kiến thức mới và duy trì luyện tập.
LỘ TRÌNH HUẤN LUYỆN TRONG 9 TUẦN
- Nguyên tắc kiên trì, chủ động trong luyện tập
- Xây dựng lối sống năng động một cách tự nhiên dựa trên 2 nền tảng:
- Thể chất
- Dinh dưỡng
- Các yếu tố ảnh hưởng đến phương pháp chạy bộ theo ngưỡng nhịp tim thấp của giáo sư Maffetone
- 4 điều cần tránh trong tập luyện
- Bí mật ảnh hưởng của nước đối với con người
- Những lầm tưởng trong quá trình tiêu thụ trái cây hàng ngày
- Các bước thay đổi thói quen dinh dưỡng
- Khám phá núi Dinh - địa điểm tập trail nổi tiếng ở Vũng Tàu
- Chuyến đi giúp bạn hiểu được thể lực hiện tại để đặt mục tiêu tập luyện phù hợp
- Trang bị trong tập luyện và đi Race. Các kỹ thuật cơ bản và an toàn trong Race
- Những nguyên tắc lựa chọn trang bị
- Các phương pháp tập bổ trợ
- Dinh dưỡng trong quá trình đua địa hình
- 1 số nguyên tắc chuẩn bị trước cuộc đua
- Chuẩn bị cho Dinh Race - cuộc đua thực chiến đầu tiên trong khóa
- Tham gia giải chạy thực tế do học viện tổ chức với cự ly tùy chọn (10/ 15/ 21km)
- Áp dụng kỹ năng được học vào thực tế. Tham gia cuộc đua băng rừng, lội suối đầy thử thách
- Tìm hiểu các bài tập chuyên sâu nâng cao
- Nguyên tắc sắp xếp bài tập theo phương pháp 80/20
- Nghiện đường và các cách hạn chế.
- Lên lộ trình tập luyện cho riêng bạn dựa vào sự linh hoạt và mục tiêu tương lai
- Nhìn nhận lại các tác động của đường sau hơn 1 tháng và từng bước điều chỉnh hàm lượng sử dụng
- Lý do bạn cần race
- Lên kế hoạch đề phòng và xử lí các tình huống bất ngờ trong race:
- Chấn thương
- Tâm lý
- Thời tiết
- Khám phá cuộc chơi mới lạ tại Đà Lạt mang tên Backyard
- Trải nghiệm chạy và cắm trại xuyên đêm tại Langbiang, hồ Tuyền Lâm,...
CÂU CHUYỆN NGƯỜI SÁNG LẬP
Anh Nguyễn Hữu Trí:
- Tốt nghiệp hạng ưu chuyên ngành truyền thông và công nghệ đại học Quốc Gia Singapore.
- Anh sáng lập học viện AYP năm 2009, nơi cung cấp các khóa học và tư vấn liên quan đến tâm lý, kỹ năng sống, định hướng nghề nghiệp, kỹ năng quản lý công việc, tài chính, sự nghiệp,...
- Từ đó đến nay, AYP huấn luyện cho nhiều tổ chức và công ty như Đại Học Văn Lang, SC Johnson, PQC, Vinamilk, Sony, ... và huấn luyện cho hơn 200.000 bạn trẻ.
- Ngoài ra anh còn là diễn giả TedX, Youtuber kênh giáo dục, góc nhìn đa chiều, lối sống với hơn 700.000 subcribers.
- Vận động viên marathon nhiều năm kinh nghiệm: Đã hoàn thành các cự ly từ 21-42-70-100-160km ở các giải danh giá như: HCM City, Vietnam Trail Marathon, Vietnam Mountain Marathon.
Anh Trí đã từng giống bạn!
Từ 1 cậu bé chỉ được vào đội cổ vũ bóng đá của trường.
Nghe thật khó tin đúng không? Nhưng anh Nguyễn Hữu Trí chạy hơn 160km các bạn biết bây giờ đã từng ... KHÔNG HỀ CÓ KHẢ NĂNG CHƠI BẤT KỲ MÔN THỂ THAO NÀO.
Bạn không nghe lầm đâu!
Cả tuổi thơ của anh Trí là chuỗi những ngày tháng vô cùng tự ti khi hình thể không tốt: ốm yếu và nhỏ hơn hẳn so với các bạn đồng trang lứa. Thêm vào đó, anh cũng không có khiếu chơi bất kỳ môn thể thao nào.
Ngay cả BÓNG ĐÁ - môn thể thao mà tất cả những thằng con trai đều ao ước được chơi, anh cũng không thể.
Không được vào đội chính thức đã đành, anh thậm chí còn không được ngồi ghế dự bị. Vị trí duy nhất anh có thể đứng là trong đội cổ vũ của các bạn nữ ở hàng ghế khán giả.
Cảm giác tự ti mặc cảm đã trở thành động lực để cậu bé ốm yếu năm nào trở thành 1 vận động viên marathon chinh phục những cột mốc bạn biết ở hiện tại.
Vậy BÍ MẬT đằng sau đó là gì?
Nhờ đâu mà anh Trí tìm được môn thể thao PHÙ HỢP với mình?
Làm sao anh giữ được kỷ luật khi tập luyện 1 bộ môn đa phần mọi người đều thấy "chán ngắt khi tham gia" như chạy bộ?
Và QUAN TRỌNG nhất:
Làm sao để vẫn rèn luyện thể thao đều đặn khi vừa phải cân bằng với áp lực công việc và đời sống gia đình bận rộn?
Tham gia khóa huấn luyện này, anh Trí sẽ giúp bạn giải quyết được các trăn trở đó.
ĐỘI NGŨ HUẤN LUYỆN VIÊN
Thành tích và kinh nghiệm:
- 9/2017: Hoàn thành marathon đầu tiên (42km)
- 4/2018: Hoàn thành 42km Vietnam Jungle Marathon
- 9/2019: Hoàn thành 100km Vietnam Mountain Marathon
- 1/2020: Hoàn thành 70km Vietnam Trail Marathon
- 9/2022: Hoàn thành 160km Vietnam Mountain Marathon
- 1/2023: Hoàn thành giải chạy Vietnam Trail Marathon 42km trong 7 giờ 36 phút
Thành tích và kinh nghiệm:
- 4/2021: Hoàn thành Vietnam Trail Marathon 42km sub11
- 3/2022: Hoàn thành Da Lat Ultra Trail 45km sub12
- 8/2022: Hoàn thành VNExpress Nha Trang 21km sub2
- 9/2022: Pacer 160km giải Vietnam Mountain Marathon cho anh Nguyễn Hữu Trí
- Đã hoàn thành chứng chỉ MAF Foundation của giáo sư Maffetone
- 12/2022: Hoàn thành giải La an 75km sub14h30
Thành tích và kinh nghiệm:
- 4/2018 : Huy Chương Đồng hạng cân 85kg tại Đại Hội thể dục thể thao TPHCM
- 6/2018: Top 10 vận động viên 1m75 tại giải Menphysique TPHCM
- 3/2022: Hoàn thành cự ly 45km tại Dalat UltraTrail
- Đã hoàn thành chứng chỉ ISSA Certified Personal Trainer
- ICF 70 Hour ACSTH Certified Coach
- Tháng 12/2022: Hoàn thành giải Techcombank 42km 5 tiếng 30 phút
- 1/2022: Hoàn thành giải Ho Chi Minh City run cự ly 21km sub2
- 8/2022: Hoàn thành VNExpress Nha Trang 42km sub5
- 12/2022: Top 34 cự ly 75km giải La An, Đà Lạt
- 1/2023: Hoàn thành giải Mộc Châu, Sơn La cự ly 70km sub12h40
CÂU CHUYỆN HỌC VIÊN
CÁC CÂU HỎI THƯỜNG GẶP:
- Chạy bộ là 1 môn thể thao đơn giản và có khi chỉ cần xỏ giày vào chạy là được. Nhưng nếu bạn đang có mong đợi cao hơn? Bạn muốn chinh phục những thành tích và cự ly dài hơn? Bạn muốn tập khỏe hơn? Giảm thiểu chấn thương trong quá trình rèn luyện và chinh phục những giới hạn mới của bản thân? Khi đó, bạn cần những kiến thức nền tảng vững chắc về cơ thể và hiểu sâu về khả năng phát triển thể chất của mỗi người để có thể đặt ra những mong đợi phù hợp với thời điểm chứ không chỉ đơn thuần là tập luyện và đặt mục tiêu thành tích.
- Việc hiểu đúng những nguyên tắc cũng như nhận thức sẽ giúp bạn phát triển cả về sức khỏe và thành tích một cách lâu dài và bền vững.
- Đây là khóa học được xây dựng dựa trên 4 khía cạnh: Kiến thức-Chiến lược-Thực hành-Cộng đồng.
- Khóa học giúp bạn xây dựng lối sống năng động, lành mạnh, bền vững thông qua những nhận thức đúng giúp bạn hiểu được các nguyên tắc nền tảng của vận động. Không chỉ vậy, khóa học còn giúp bạn độc lập trong việc rèn luyện và lên kế hoạch tập luyện phù hợp cho riêng mình mà không phụ thuộc vào các giảng viên sau khi kết thúc đào tạo.
- Cuối cùng, khóa học đem đến cho bạn cộng đồng những người cùng sở thích, hứng thú để tương trợ và đồng hành xuyên suốt trong quá trình xây dựng lối sống về lâu dài.
- Khóa học sẽ không hứa điều này, vì có khi bạn không thật sự cần phải yêu thích chạy bộ. Đúng hơn, khóa học sẽ giúp bạn yêu thích việc vận động và rèn luyện thể chất, để từ đó bạn có thể tìm ra môn tập phù hợp với cá nhân mình nhất.
- Buổi huấn luyện sẽ được diễn ra Online qua zoom và có thu lại trong trường hợp bạn kẹt lịch học không sắp xếp được.
- Buổi chạy thực tế sẽ diễn ra Offline như sau:
1 tuần/1 lần sẽ có chạy thực tế tại thánh địa chạy bộ Sala quận 2 TP HCM giúp bạn được hỗ trợ, hướng dẫn tư thế, cách chạy, tốc độ cho phù hợp cùng trợ giảng. Chủ nhật theo lịch chạy ở núi Dinh Vũng Tàu sẽ cùng gặp nhau và có xe đưa đón đi chạy. Tổng kết cuối khóa bằng buổi chạy tại Đà Lạt, tập trung cùng đi xe khách đến tới địa điểm chạy.
Đã bao gồm các chi phí trong khóa học còn chi phí cá nhân thì bạn tự túc gồm:
- Mua thiết bị chạy bộ.
- Di chuyển.
- Trước khi bắt đầu rèn luyện bạn sẽ được kiểm tra sức khỏe thông qua chuyến đi thực tế, từ đó trainer sẽ hỗ trợ lên lịch tập luyện cùng bạn để có thể tham gia các thử thách sau đó. Đồng thời bạn còn có đồng đội để cùng nhau hỗ trợ tập luyện với bạn trong quá trình rèn luyện tại khóa học.
- Hiện tại trong cộng đồng có những học viên ở khắp trong nước và ngoài nước như Hà Nội, Nha Trang, Mỹ, Nhật để cùng hỗ trợ bạn. Bên cạnh đó trợ giảng sẽ có hướng dẫn riêng cho những bạn ở xa vẫn thực hành được offline riêng.
- Bạn có thể hiểu bản thân hơn để tự mình sắp xếp cải thiện chất lượng dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng theo cách nhẹ nhàng và bền vững hơn. Khóa học giúp bạn nắm đúng bản chất của việc tăng/giảm cân.
