Khoá huấn luyện thể chất và xây dựng lối sống bền vững

AYP Adventure

Hướng tới cuộc sống hạnh phúc, năng động và lành mạnh hơn

TƯỞNG TƯỢNG MỘT BUỔI SÁNG THỨC DẬY

Bạn chủ động dậy sớm, khoác lên mình bộ đồ tập và hào hứng luyện tập thể thao trước giờ đi làm

Bạn có sức khỏe và tinh thần cực kì tốt để sẵn sàng hoàn thành mọi công việc/ deadline trong ngày

Bạn được tham gia những hoạt động marathon cự li lớn như 21-42-70km,… ở những cung đường khó giữa núi rừng hùng vĩ vì bạn tự tin mình đã trang bị đủ kĩ năng, sức khỏe

Bạn cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng sau một giấc ngủ trọn vẹn

Bạn có hào hứng không?
HÃY CHO BẢN THÂN MÌNH CƠ HỘI THOÁT KHỎI VÒNG VÂY CỦA CUỘC SỐNG BỘN BỀ
TÌM LẠI NIỀM VUI TRONG VIỆC RÈN LUYỆN THỂ CHẤT

TÌM VỀ VỚI THIÊN NHIÊN

  • Bạn đang có thu nhập ổn định nhưng sức khỏe dần cạn kiệt, tinh thần kém, ù lì cản trở bạn theo đuổi những mục tiêu lớn hơn
  • Bạn yêu thích việc khám phá thiên nhiên vì không có người đồng hành, không đủ kĩ năng, sức khỏe, sức bền để chinh phục những hành trình thử thách đó
  • Bạn muốn hướng đến lối sống năng động, lành mạnh nhưng không đủ kiên trì để duy trì hứng thú đó
  • Bạn muốn cải thiện kĩ năng chạy bộ và học thêm nhiều kiến thức chạy bộ, dinh dưỡng mới để có thể tham gia nhiều giải chạy với thành tích ấn tượng hơn.

Những dòng trên có “phác hoạ” hình ảnh của bạn không?

Bạn cần khoá huấn luyện thể chất thực tế

AYP ADVENTURE

GIẢI PHÁP ĐỂ LẬP TRÌNH MỘT LỐI SỐNG NĂNG ĐỘNG, KHỎE MẠNH VÀ GẦN GŨI THIÊN NHIÊN

Những sai lầm khi nghĩ về rèn luyện thể chất:
  • Bạn cố bắt ép cơ thể vận động đến kiệt sức và đến khi cơ bắp đau nhức bạn mới nghĩ là đã đủ
 
  • Chỉ vừa hoàn thành được 1 cự ly chạy dài ở một giải chạy là đã xem như mình có khả năng chạy bộ tốt
 
  • Tự siết mình vào 1 chế độ dinh dưỡng hà khắc để giảm cân/ tăng cân tức thì sau 2-3 tháng

AYP Adventure có gì khác biệt so với
những phòng gym hay những tổ chức du lịch trải nghiệm?

AYP Adventure có gì khác biệt
so với những phòng gym
hay những tổ chức du lịch trải nghiệm?

Giải pháp tích hợp 4 khía cạnh:
Kiến thức, Mindset, trải nghiệm, cộng đồng

Tập trung vào kết quả bền vững: life-style building

Cá nhân hóa việc tập luyện để tạo sự thoải mái, vui vẻ trong suốt quá trình

Tại sao cần xây dựng lối sống thể chất bền vững

  • Lối sống của bạn sẽ là tiếng nói cho cộng đồng biết bạn là ai. việc xây dựng Lối sống thể chất bền vững cho bạn và cộng đồng biết được bạn như thế nào

  • Chúng ta không rèn luyện cùng nhau để chạy 1-2 tháng mà đây là cuộc chơi của sự bền vững lâu dài giúp việc chạy trở thành công cụ nâng cao thể lực, khả năng chịu áp lực cao

  • Đây là hành trình nghiêm túc cho những ai thực sự muốn quan tâm cơ thể của mình, muốn phát triển cơ thể, trí tuệ, cảm xúc hạnh phúc lâu dài

Khoá học này dành cho ai?

Rectangle 4 Min

MUỐN

  • Tập luyện thể thao 1 cách bền vững, thoải mái và tự nhiên
  • Có mindset đúng về việc xây dựng lối sống lành mạnh, kết hợp giữa rèn luyện thể chất và dinh dưỡng
  • Hiểu và yêu thương cơ thể mình đúng cách hơn
  • Biến việc rèn luyện sức khỏe thành niềm vui và thói quen hằng ngày
Rectangle 5 Min

NHƯNG

  • Chưa biết cách yêu thích việc tập luyện, và không thể duy trì thường xuyên 
  • Tập luyện chưa hiệu quả và hay bị chấn thương cản trở trong quá trình
  • Chưa rút ra được kinh nghiệm sau quá trình tham gia giải chạy, đi trekking,…
  • Không biết bản thân phù hợp với chế độ ăn healthy nào
  • Chưa biết cách xây dựng lối sống lành mạnh hơn trong bộn bề công việc, cuộc sống

NGƯỜI SÁNG LẬP AYP ADVENTURE

Anh

Nguyễn
Hữu
Trí

Là Ai?

2 Min

Nhà sáng lập học viện kỹ năng Awaken Your Power

  • Lãnh đạo trẻ tuổi xuất sắc nhất của Kumon Châu Á Thái Bình Dương.
  • Huấn luyện giảng viên Đại học Văn Lang, lãnh đạo của Tập đoàn Johnson & Johnson, Vinamilk, Sony, HSBC, Phú Quý Corporation, Oriflame…
  • Cổ đông chiến lược của Windmills Hospitality Corporation – đồng sáng lập hệ thống các cửa hàng, tiệm bánh Cối xay gió, Windmills Coffee, Vuông Pizza, Chungking Express, Cút Kít BBQ & Beer, Yam – ChiangMai in DaLat, Datbike…
  • Diễn giả Tedx, Youtuber kênh giáo dục, kỹ năng, góc nhìn đa chiều với hơn 500.000 followers
  • Vận động viên marathon nhiều năm kinh nghiệm: đã hoàn thành các cự ly 21km-42km-70km-100km-160km ở các giải marathon danh giá như HCM Marathon, Vietnam Trail Marathon, Vietnam Mountain Marathon,…

Anh Trí đã từng giống bạn…

TỪ CẬU BÉ CHỈ ĐƯỢC VÀO ĐỘI CỔ VŨ BÓNG ĐÁ CỦA TRƯỜNG

Nghe thật khó tin đúng không? Nhưng anh Nguyễn Hữu Trí chạy hơn 100km các bạn biết bây giờ đã từng
KHÔNG HỀ CÓ KHẢ NĂNG CHƠI BẤT KỲ MÔN THỂ THAO NÀO.

Bạn không nghe lầm đâu.

Cả tuổi thơ của anh Trí là chuỗi những ngày tháng vô cùng tự ti khi hình thể không tốt: ốm yếu và nhỏ con hơn hẳn so với các bạn đồng trang lứa.
Thêm vào đó, thể lực anh cũng không tốt và không có khiếu chơi môn thể thao nào.

Ngay cả môn thể thao vua – bóng đá – môn mà tất cả những thằng con trai đều ao ước có thể chơi được, anh cũng không thể.
Không vào được đội đá chính thức đã đành, anh Trí thậm chí còn không thể ngồi ở ghế dự bị, chỉ có thể đứng cổ vũ cùng các bạn nữ ở hàng ghế khán giả.

Cảm giác tự ti, mặc cảm đã trở thành động lực cho cậu bé ốm yếu năm nào
trở thành một vận động viên marathon có thể chinh phục những cột mốc mà bạn đã biết ở hiện tại

Vậy bí mật đằng sau đó là gì? Vì đâu mà anh Trí tìm được môn thể thao phù hợp nhất với mình? Làm sao anh giữ được kỷ luật để duy trì một bộ môn đa phần
mọi người đều “thấy chán khi tham gia” như chạy bộ? Chạy bộ đã tác động tích cực đến đời sống tinh thần và sức khỏe thể chất của anh như thế nào?

VÀ QUAN TRỌNG NHẤT: LÀM SAO ĐỂ VẪN RÈN LUYỆN THỂ THAO ĐỀU ĐẶN KHI PHẢI CÂN BẰNG VỚI ÁP LỰC CÔNG VIỆC, ĐỜI SỐNG GIA ĐÌNH BẬN RỘN?

Ngay bây giờ 40 tuổi nhưng anh Trí vẫn có lối sống thể thao kiên trì, bền vững và chinh phục cự ly 160km với khối lượng công việc khổng lồ

Đó cũng chính là trăn trở của rất nhiều bạn trẻ hiện nay. Tham gia khóa huấn luyện này, anh Trí sẽ giúp bạn giải quyết được trăn trở đó.

Chơi Video

Tất cả những gì bạn cần gói gọn trong 8 tuần cùng học phương pháp từ anh Trí, thực chiến núi rừng, review cùng trợ giảng chuyên nghiệp:

Rectangle 74

Kiến thức toàn diện trong việc chạy bộ, trekking, dinh dưỡng, set up lều trại, sơ cấp cứu để chinh phục bất kì cuộc chơi thể thao, du lịch trải nghiệm nào trong tương lai

Rectangle 74 1

Tư duy để luôn giữ được sự kiên trì và niềm vui trong việc luyện tập thể thao mà vẫn cân bằng với đời sống công việc, gia đình

Rectangle 74 2

Thử thách giới hạn bản thân, có đội ngũ huấn luyện viên đánh giá sức khoẻ, sức bền của bạn

Rectangle 74 3

Trải nghiệm hình thức Back-yard tại Đà Lạt và những địa điểm với cảnh quan ngoạn mục tại Việt Nam: Sapa, Mộc Châu, Pù Luông,… để chạm đến giới hạn của bản thân

Rectangle 74 4

Kỹ năng tự lên quy trình tập luyện dựa trên thể lực của bản thân

Rectangle 74 5

Kiến thức để lên thực đơn theo nhiều loại hình dinh dưỡng cho chính mình

Rectangle 74 6

Kỹ năng phối hợp đội nhóm hiệu quả, được thi đấu thực chiến trong suốt khoá học

Rectangle 74 7

Gia nhập cộng động năng động AYP Adventure đồng hành xuyên suốt trong và sau khóa học

NHỮNG CHUYẾN TRẢI NGHIỆM THỰC TẾ TRONG KHÓA HỌC

Check-point 1

Dinh Trail

  • Khám phá Núi Dinh – địa điểm trekking và tập luyện chạy trail nổi tiếng của vùng đất Vũng Tàu. Đây là chuyến đi về các cung đường núi giúp bạn hiểu thể lực hiện tại và có mục tiêu tập luyện để chinh phục cung đường mong muốn.
  • Bạn sẽ được rèn luyện kĩ năng chạy trail thực tế và hướng dẫn thực địa từ các coach của học viện
  • Đồng thời là trải nghiệm hòa mình, kết nối với thiên nhiên trọn vẹn và sâu sắc hơn thông qua những cung đường mòn tại núi Dinh

01

Check-point 2

02

DINH RACE

  • Trải nghiệm cảm giác tham gia 1 race thực tế do học viện tổ chức với các cự ly tùy chọn (10km-15km-21km) theo sức của bạn.
  • Đây là lúc bạn áp dụng những kỹ năng học được trong 1 tháng để chinh phục cột mốc cá nhân mình.
  • Bạn sẽ bước vào cuộc đua với chính bản thân mình trên đoạn được khá thử thách và thú vị chờ đón bạn.

Check-point 3:

ĐÀ LẠT BACK-YARD TRAIL CAMP

  • Khám phá và chinh phục những cung đường chạy của xứ sở Đà Lạt với luật chơi mới mẻ mang tên Backyard – đây là cuộc chơi giúp bạn tìm được giới hạn năng lực của bản thân mình.
  • Đây còn là cơ hội để bạn trải nghiệm cảm giác chạy và cắm trại xuyên đêm tại những địa điểm đẹp trong Đà Lạt (núi Langbiang, hồ Tuyền Lâm,…).
  • Cảm nhận Đà Lạt theo một góc nhìn khác hoàn toàn so với những chuyến du lịch nghỉ dưỡng, hòa mình với thiên nhiên sâu sắc và rõ nét hơn.
  • Cuộc chơi này là lúc bạn sẽ thấy tinh thần Runners hỗ trợ cùng nhau bứt phá và chinh phục những giới hạn mới của bản thân

03

Lộ trình huấn luyện trong 8 tuần

PHẦN 1: TRẠI

MENTAL: Nguyên tắc Kiên Trì + Chủ Động trong tập luyện

  • Law of Compounding trong tập luyện
  • Cách đặt mục tiêu “ngược”
  • Cách viết nhật kí thể chất

TRAINING: Xây dựng lối sống năng động theo cách tự nhiên, thoải mái và phù hợp

  • Physical
    • Maffetone Method trong tập luyện
    • Hiểu đúng về việc xây dựng nền móng thể chất - sức khỏe cho bản thân
    • Cách xây dựng thói quen tập luyện
  • Nutrition
    • Hiểu đúng về các loại thực phẩm gây hại cho cơ thể
    • Bắt đầu theo từng bước nhỏ để cải thiện lối sống lành mạnh

SOCIAL: Đồng tâm hợp lực

  • Cách chia sẻ, quan tâm và hỗ trợ đồng đội
  • Phương pháp tự nhìn nhận theo nhóm sau từng tuần rèn luyện

PHẦN 2: FOLLOW UP

FU1: (tuần 1)
Read More
- Sử dụng SMART GOAL + Strava
- 4 DONT’T khi tập luyện
- Triển khai dự án 1: “Nghiên cứu áp dụng Intermittent Fasting vào cuộc sống”




FU2: (tuần 2)
Read More
- Present “dự án 1”
- Cá nhân hóa kế hoạch Intermittent
- Nghỉ ngơi hợp lí trong tập luyện
- Triển khai dự án 2: “Trang bị thiết yếu cho cuộc đua”



Lên Dinh thực địa (chủ nhật trong tuần)
Read More
Hướng dẫn cơ bản chạy trail:
- Uphill
- Downhill
- An toàn căn bản




FU3: (tuần 3)
Read More
- Present “dự án 2”
- Các tips lựa chọn trang bị + nguồn uy tín
- Các kĩ thuật chạy
- Triển khai dự án 3: “Dinh dưỡng trước+trong+sau Race”
- Triển khai dự án 4: “Nghiên cứu về Lowcarb/Plant Base”

FU4: (tuần 4)
Read More
- Present “dự án 3+4”
- Vài lưu ý về dinh dưỡng khi Race → tổ chức sắm trước CP1
- Team thông báo Target CP1




CP1: Dinh Race
Read More
- Thi đua 1 trong 2 cự ly: 10km-21km
- Tính thành tích thi đấu







FU5: (tuần 5)
Read More
- Luyện tập chuyên sâu
- Cách lên bài tập 80/20
- Thông báo Final Challenge







FU6: (tuần 6)
Read More
- Cách nâng cao thành tích thi đấu: tâm lý + chấn thương + thời tiết







FU7: (tuần 7)
Read More
- Cách xử dụng Gear (dụng cụ) chuyên sâu
- Xử lí tình huống phát sinh trong Race






FU8: (tuần 8)
Read More
- Tapper trong tuần Race
- Đặt mục tiêu Back-Yard








CP2: Back-Yard Đà Lạt
Read More










Previous
Next

Đội ngũ huấn luyện là ai?

Rectangle 8 Min

Anh Nguyễn Hữu Trí

Thành tích và kinh nghiệm:

  • 9/2017: Hoàn thành marathon đầu tiên (42km)
  • 4/2018: Hoàn thành 42km Vietnam Jungle Marathon
  • 9/2019: Hoàn thành 100km Vietnam Mountain Marathon
  • 1/2020: Hoàn thành 70km Vietnam Trail Marathon

Ngoài Trainer trực tiếp là anh Nguyễn Hữu Trí, sẽ có đội ngũ coach đồng hành cùng các bạn trong chặng hành trình 2 tháng rèn luyện.

Anh Bảo Phạm

Thành tích và kinh nghiệm:

  • Tháng 1/2019: Hoàn thành Marathon đầu tiên
  • Tháng 4/2021: Hoàn thành VTM (Vietnam Trail Marathon) 42km sub11
  • Tháng 3/2022: Hoàn thành DLUT (Da Lat Ultra Trail) 45km sub12
  • Tháng 8/2022: Hoàn thành VNExpress Nha Trang 21km sub2
  • Tháng 9/2022: Pacer 160km giải VMM (Vietnam Mountain Marathon) cho anh Nguyễn Hữu Trí
  • Đã hoàn thành chứng chỉ MAF Foundation – Phương pháp chạy bộ theo nhịp tim của giáo sư Maffetone người tiên phong mang lại phương pháp sức khỏe cho cơ thể bền vững
Rectangle 10 Min

Anh Nguyễn Minh Giàu

Thành tích và kinh nghiệm:

  • Tháng 4/2018 : Huy Chương Đồng hạng cân 85kg tại Đại Hội thể dục thể thao TPHCM
  • Tháng 6/2018: Top 10 vận động viên 1m75 tại giải Menphysique TPHCM
  • Tháng 3/2022: Hoàn thành cự ly 45km tại Dalat UltraTrail
  • Đã hoàn thành chứng chỉ ISSA Certified Personal Trainer
  • ICF 70 Hour ACSTH Certified Coach

THÔNG TIN 3 GÓI KHÓA HỌC:

Basic

Plus

Pro

ĐÂY LÀ NHỮNG BONUS HỖ TRỢ BẠN ĐỂ TĂNG SỨC BỀN VÀ TÍNH KIÊN TRÌ TRONG HÀNH TRÌNH

BONUS #1:

Buổi trainning chiến lược và dinh dưỡng đường chạy để chinh phục cự ly mong muốn ở những giải lớn như Sapa, Mộc Châu, Đà Lạt,…

Khám phá những chiến lược thực tế và thông minh khi tham gia giải chạy lớn cùng rất nhiều người.

Trị giá: 1.500.000 vnđ

BONUS #2:

Quyền tham dự cộng đồng AYP Adventure Community

Nơi hội ngộ những thành viên hoàn thành hành trình rèn luyện, là những người cùng mindset sự hứng thú trong việc xây dựng lối sống thể chất


Để giúp bạn không chỉ giải quyết những thử thách lớn hơn sau khóa học, khi áp dụng thực tế, mà còn là nơi giúp bạn có những mối quan hệ chất lượng.


Đồng hành cùng những thành viên nghiêm túc chạy, nơi nuôi dưỡng tính kiên trì rèn luyện ngay cả khi đã học xong

Trị giá: Vô giá

BONUS #3:

Quyền truy cập vô hạn sau khóa học

Giúp bạn luôn có thể tham khảo những kiến thức, kĩ năng sau khi rèn luyện

Có những thông tin rõ ràng về các nguồn rèn luyện, trang bị và chiến lược mới liên tục được cập nhật từ khóa học.

Trị giá: Vô giá

ĐĂNG KÝ NẾU BẠN THỰC SỰ MUỐN ĐỒNG HÀNH RÈN LUYỆN

Đăng ký tư vấn nếu bạn thực sự muốn
thay đổi tình trạng sức khỏe hiện tại

Mỗi người sẽ có những vấn đề rất riêng và rất khác nhau. Chính vì thế trước khi quyết định đăng ký khóa học bạn hãy đăng ký tư vấn.

Tư vấn viên sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề cốt lõi bạn đang gặp phải, từ đó đánh giá đúng mức độ phù hợp của khóa học đối với bạn (khóa học này có giải quyết được vấn đề của bạn không? giải quyết như thế nào cho hiệu quả?)

Đội ngũ tư vấn viên tin rằng sau buổi tư vấn này, dù bạn không đăng ký khóa học thì bạn vẫn được thấu hiểu và rõ ràng hơn về những vấn đề của mình. Hãy cởi mở và đặt lịch tư vấn nhé!

Câu hỏi thường gặp

  • Buổi huấn luyện sẽ được diễn ra Online qua zoom và có thu lại trong trường hợp bạn kẹt lịch học không sắp xếp được
  • Buổi chạy thực tế sẽ diễn ra Offline như sau:
    1 tuần/1 lần sẽ có chạy thực tế tại thánh địa chạy bộ Sala quận 2 TP HCM giúp bạn được hỗ trợ, hướng dẫn tư thế chạy, cách chạy, tốc độ cho phù hợp cùng trợ giảng Chủ nhật theo lịch chạy ở núi Dinh Vũng Tàu sẽ cùng gặp nhau và có xe đưa đón đi chạy Cuối khóa buổi tổng kết chạy tại Đà Lạt sẽ tập trung cùng đi xe khách đưa đón tới địa điểm chạy

Khóa học diễn ra trong 2 tháng và bao gồm 3 buổi thử thách thực tế tại núi Dinh, Đà Lạt, và Sapa

Đã bao gồm các chi phí trong khóa học còn chi phí cá nhân thì bạn tự túc gồm:

  • Mua thiết bị chạy bộ
  • Di chuyển

Trước khi bắt đầu rèn luyện bạn sẽ được kiểm tra sức khỏe thông qua chuyến đi thực tế, từ đó trainer sẽ hỗ trợ lên lịch tập luyện cùng bạn để có thể tham gia các thử thách sau đó. Đồng thời bạn còn có đồng đội để cùng nhau hỗ trợ tập luyện với bạn trong quá trình rèn luyện tại khóa học.

Hiện tại trong cộng đồng có những học viên ở khắp trong nước và ngoài nước như Hà Nội, Nha Trang, Mỹ, Nhật để cùng hỗ trợ bạn. Bên cạnh đó trợ giảng sẽ có hướng dẫn riêng cho những bạn ở xa vẫn thực hành được offline riêng
Bạn có thể hiểu bản thân hơn để tự mình sắp xếp cải thiện chất lượng dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng theo cách nhẹ nhàng và bền vững hơn. Khóa học giúp bạn nắm đúng bản chất của việc tăng/giảm cân
Khóa học sẽ không hứa điều này, vì có khi bạn không thật sự cần phải yêu thích chạy bộ. Đúng hơn, khóa học sẽ giúp bạn yêu thích việc vận động và rèn luyện thể chất, để từ đó bạn có thể tìm ra môn tập phù hợp với cá nhân mình nhất

HÌNH ẢNH TỪ HỌC VIÊN CỦA KHÓA HỌC

CÙNG XEM HỌC VIÊN KHÁC ĐÃ THAY ĐỔI KHI THAM GIA HÀNH TRÌNH RÈN LUYỆN RA SAO

CÔNG TY CỔ PHẦN NĂNG LỰC BỨT PHÁ
Mã số thuế: 0308035936
Trụ sở chính: 82/18 Đinh Tiên Hoàng, Phường 1, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam Đại diện pháp luật: Nguyễn Hữu Trí
Ngày cấp giấy phép: 08/04/2009
Số điện thoại: 0909092701

© 2019 bản quyền thuộc về ayp.vn. Design by Atum