Khoá huấn luyện thể chất và du lịch trải nghiệm thực tế

AYP Adventure

THÁCH THỨC GIỚI HẠN CỦA BẢN THÂN

TƯỞNG TƯỢNG MỘT BUỔI SÁNG THỨC DẬY

BẠN KHÔNG CÒN MỆT MỎI VÌ ÁP LỰC CÔNG VIỆC, KHÓI BỤI THÀNH PHỐ
KHUNG CẢNH NGAY TRƯỚC MẶT BẠN LÚC NÀY LÀ NÚI NON ĐẤT TRỜI HÙNG VĨ

BẠN KHÔNG CÒN MỆT MỎI
VÌ ÁP LỰC CÔNG VIỆC,
KHÓI BỤI THÀNH PHỐ
KHUNG CẢNH NGAY TRƯỚC
MẶT BẠN LÚC NÀY LÀ
NÚI NON ĐẤT TRỜI HÙNG VĨ

Bạn có hào hứng không?
HÃY CHO BẢN THÂN MÌNH CƠ HỘI THOÁT KHỎI VÒNG VÂY CỦA CUỘC SỐNG BỘN BỀ
TÌM LẠI NIỀM VUI TRONG VIỆC RÈN LUYỆN THỂ CHẤT

TÌM VỀ VỚI THIÊN NHIÊN

  • Ở những năm 20 của cuộc đời, ra trường đi làm được vài năm, đã nếm trải được áp lực của cuộc sống công sở
  • Nhưng “cái máu” khám phá, trải nghiệm của một người trẻ cuồng đi của bạn vẫn còn len lỏi trong đôi chân đó
  • Có thu nhập ổn định, nhưng lại thấy vô nghĩa khi chỉ tiêu tiền vào việc sắm sửa, ăn nhậu với bạn bè/ đồng nghiệp
  • Đôi khi cũng muốn tập luyện thể thao để cơ thể dẻo dai, khoẻ khoắn như cái hồi còn 18 20 nhưng tập luyện được vài ngày lại bị công việc cuốn đi, không giữ được sự đều đặn và kỷ luật
  • Cuối tuần muốn đi phượt nhưng rủ bạn bè ai cũng bận, nên lại nằm nhà luyện vài bộ phim

Những dòng trên có “phác hoạ” hình ảnh của bạn không?

Bạn cần khoá huấn luyện thể chất thực tế

AYP ADVENTURE

GIẢI PHÁP ĐỂ LẬP TRÌNH MỘT LỐI SỐNG NĂNG ĐỘNG, KHỎE MẠNH VÀ GẦN GŨI THIÊN NHIÊN

Khoá học này dành cho ai?

Rectangle 4 Min

MUỐN

  • Chơi, trải nghiệm, chinh phục, và thi đấu cùng những người đồng đội
  • Phát triển kĩ năng làm việc đội nhóm thông qua hình thức thi đấu, đối kháng
  • Tập luyện thể thao một cách bền vững hơn
  • Có những trải nghiệm tuyệt vời giữa thiên nhiên hùng vĩ.
  • Tìm được giới hạn của bản thân
Rectangle 5 Min

NHƯNG

  • Bạn thấy việc trekking quá đơn điệu và giống với nhiều người
  • Bạn chưa biết cách để rút ra kinh nghiệm sau mỗi lần tham gia trekking, chạy bộ
  • Chưa có nhiều cơ hội để thực hành kĩ năng teamwork
  • Không thể giữ kỷ luật khi tập thể dục dù rất muốn

NGƯỜI SÁNG LẬP AYP ADVENTURE

Anh

Nguyễn
Hữu
Trí

Là Ai?

2 Min
Nhà sáng lập học viện kỹ năng Awake Your Power
  • Lãnh đạo trẻ tuổi xuất sắc nhất của Kumon Châu Á Thái Bình Dương.
  • Huấn luyện giảng viên Đại học Văn Lang, lãnh đạo của Tập đoàn Johnson & Johnson, Vinamilk, Sony, HSBC, Phú Quý Corporation, Oriflame…
  • Cổ đông chiến lược của Windmills Hospitality Corporation – đồng sáng lập hệ thống các cửa hàng, tiệm bánh Cối xay gió, Windmills Coffee, Vuông Pizza, Chungking Express, Cút Kít BBQ & Beer, Yam – ChiangMai in DaLat, Datbike…
  • Diễn giả Tedx, Youtuber kênh giáo dục, kỹ năng, góc nhìn đa chiều với hơn 500.000 followers
  • Vận động viên marathon nhiều năm kinh nghiệm: đã hoàn thành các cự ly 21km-42km-70km-100km ở các giải marathon danh giá như HCM Marathon, Vietnam Trail Marathon, Vietnam Mountain Marathon,…

Anh Trí đã từng giống bạn…

TỪ CẬU BÉ CHỈ ĐƯỢC VÀO ĐỘI CỔ VŨ BÓNG ĐÁ CỦA TRƯỜNG

Nghe thật khó tin đúng không? Nhưng anh Nguyễn Hữu Trí chạy hơn 100km các bạn biết bây giờ đã từng
KHÔNG HỀ CÓ KHẢ NĂNG CHƠI BẤT KỲ MÔN THỂ THAO NÀO.

Bạn không nghe lầm đâu.

Cả tuổi thơ của anh Trí là chuỗi những ngày tháng vô cùng tự ti khi hình thể không tốt: ốm yếu và nhỏ con hơn hẳn so với các bạn đồng trang lứa.
Thêm vào đó, thể lực anh cũng không tốt và không có khiếu chơi môn thể thao nào.

Ngay cả môn thể thao vua – bóng đá – môn mà tất cả những thằng con trai đều ao ước có thể chơi được, anh cũng không thể.
Không vào được đội đá chính thức đã đành, anh Trí thậm chí còn không thể ngồi ở ghế dự bị, chỉ có thể đứng cổ vũ cùng các bạn nữ ở hàng ghế khán giả.

Cảm giác tự ti, mặc cảm đã trở thành động lực cho cậu bé ốm yếu năm nào
trở thành một vận động viên marathon có thể chinh phục những cột mốc mà bạn đã biết ở hiện tại

Vậy bí mật đằng sau đó là gì? Vì đâu mà anh Trí tìm được môn thể thao phù hợp nhất với mình? Làm sao anh giữ được kỷ luật để duy trì một bộ môn đa phần
mọi người đều “thấy chán khi tham gia” như chạy bộ? Chạy bộ đã tác động tích cực đến đời sống tinh thần và sức khỏe thể chất của anh như thế nào?

VÀ QUAN TRỌNG NHẤT: LÀM SAO ĐỂ VẪN RÈN LUYỆN THỂ THAO ĐỀU ĐẶN KHI PHẢI CÂN BẰNG VỚI ÁP LỰC CÔNG VIỆC, ĐỜI SỐNG GIA ĐÌNH BẬN RỘN?

Đó cũng chính là trăn trở của rất nhiều bạn trẻ hiện nay. Tham gia khóa huấn luyện này, anh Trí sẽ giúp bạn giải quyết được trăn trở đó.
Chơi Video

Lợi ích khoá học

Bạn nhận được gì sau khoá huấn luyện này SAU 2 THÁNG HUẤN LUYỆN, BẠN SẼ TRỞ THÀNH PT CỦA CHÍNH MÌNH CHO MỘT LỐI SỐNG KHỎE MẠNH TRONG TƯƠNG LAI
Rectangle 74

Kiến thức toàn diện trong việc chạy bộ, trekking, dinh dưỡng, set up lều trại, sơ cấp cứu để chinh phục bất kì cuộc chơi thể thao, du lịch trải nghiệm nào trong tương lai

Rectangle 74 1

Tư duy để luôn giữ được sự kiên trì và niềm vui trong việc luyện tập thể thao mà vẫn cân bằng với đời sống công việc, gia đình

Rectangle 74 2

Thử thách giới hạn bản thân, có đội ngũ huấn luyện viên đánh giá sức khoẻ, sức bền của bạn

Rectangle 74 3

Trải nghiệm hình thức Back-yard tại Đà Lạt và những địa điểm với cảnh quan ngoạn mục tại Việt Nam: Sapa, Mộc Châu, Pù Luông,… để chạm đến giới hạn của bản thân

Rectangle 74 4

Kỹ năng tự lên quy trình tập luyện dựa trên thể lực của bản thân

Rectangle 74 5

Kiến thức để lên thực đơn theo nhiều loại hình dinh dưỡng cho chính mình

Rectangle 74 6

Kỹ năng phối hợp đội nhóm hiệu quả, được thi đấu thực chiến trong suốt khoá học

Rectangle 74 7

Gia nhập cộng động năng động AYP Runners đồng hành xuyên suốt trong và sau khóa học

TẤT CẢ NHỮNG GÌ BẠN CẦN LÀ
8 TUẦN HUẤN LUYỆN TRỰC TIẾP CÙNG ANH TRÍ VÀ ĐỘI NGŨ TRAINER KINH NGHIỆM
QUA NHỮNG BÀI GIẢNG, NHỮNG CHUYẾN ĐI THỰC HÀNH, REVIEW-FEEDBACK

3 CHUYẾN TRẢI NGHIỆM THỰC TẾ TRONG KHÓA HỌC

Check-point 1

Dinh Trail

  • Buổi chạy địa hình đầu tiên giúp học viên làm quen và hiểu rõ thực tế khi chạy trail
  • Hướng dẫn kĩ năng sơ cấp cứu khi chấn thương, xử lý tình huống,…
  • Hướng dẫn các kĩ năng cơ bản khi đi trail
  • Nguyên tắc an toàn khi tham gia trail

01

01 Min
01 2 Min

Check-point 2

02

Dalat Trail Camp

  • Tổ chức theo concept Back-Yard + B2B
  • Tính tổng thành tích cả team xếp hạng
  • Làm quen với việc set-up (lều + BBQ) tại Camp Base
  • Thấy kết quả sau 2 tháng tập luyện
  • Tìm ra giới hạn của chính mình

Final Challenge

Topas Trail Series Ultra Marathon
(Fansipan, Mộc Châu, Pù Luông,..)

  • Khi hoàn thành khóa học nếu mua gói Adventure Pro, bạn sẽ được tặng một BIB chạy (42km hoặc 70km) của hệ thống giải Topas (Vietnam Trail Marathon, Vietnam Mountain Marathon, Vietnam Jungle Marathon)
  • Bạn sẽ ứng dụng các kiến thức đã học tại chặng cuối này để hoàn thành
  • Các bạn sẽ cùng nhau chinh phục từng đỉnh với COT (cut-off time) giới hạn

03

01 1 Min

Lộ trình huấn luyện trong 8 tuần

PHẦN 1: TRẠI

MENTAL: Nguyên tắc Kiên Trì + Chủ Động trong tập luyện

  • Law of Compounding trong tập luyện
  • Cách đặt mục tiêu “ngược”
  • Cách viết nhật kí thể chất

TRAINING: Xây dựng lối sống năng động theo cách tự nhiên, thoải mái và phù hợp

  • Physical
    • Maffetone Method trong tập luyện
    • Hiểu đúng về việc xây dựng nền móng thể chất - sức khỏe cho bản thân
    • Cách xây dựng thói quen tập luyện
  • Nutrition
    • Nền tảng căn bản dinh dưỡng trong lối sống
    • Hiểu đúng về cơ thể và các chỉ số dinh dưỡng
    • Small Step để bắt đầu cải thiện chế độ dinh dưỡng

SOCIAL: Đồng tâm hợp lực

  • Cách chia sẻ, quan tâm và hỗ trợ đồng đội
  • Phương pháp tự nhìn nhận theo nhóm sau từng tuần rèn luyện

PHẦN 2: FOLLOW UP

FU1: (tuần 1)
Read More
- Sử dụng SMART GOAL + Strava
- 4 DONT’T khi tập luyện
- Triển khai dự án 1: “Nghiên cứu áp dụng Intermittent Fasting vào cuộc sống”




FU2: (tuần 2)
Read More
- Present “dự án 1”
- Cá nhân hóa kế hoạch Intermittent
- Nghỉ ngơi hợp lí trong tập luyện
- Triển khai dự án 2: “Trang bị thiết yếu cho cuộc đua”



Lên Dinh thực địa (chủ nhật trong tuần)
Read More
Hướng dẫn cơ bản chạy trail:
- Uphill
- Downhill
- An toàn căn bản




FU3: (tuần 3)
Read More
- Present “dự án 2”
- Các tips lựa chọn trang bị + nguồn uy tín
- Các kĩ thuật chạy
- Triển khai dự án 3: “Dinh dưỡng trước+trong+sau Race”
- Triển khai dự án 4: “Nghiên cứu về Lowcarb/Plant Base”

FU4: (tuần 4)
Read More
- Present “dự án 3+4”
- Vài lưu ý về dinh dưỡng khi Race → tổ chức sắm trước CP1
- Team thông báo Target CP1




CP1: Dinh Race
Read More
- Thi đua 1 trong 2 cự ly: 10km-21km
- Tính thành tích thi đấu







FU5: (tuần 5)
Read More
- Luyện tập chuyên sâu
- Cách lên bài tập 80/20
- Thông báo Final Challenge







FU6: (tuần 6)
Read More
- Cách nâng cao thành tích thi đấu: tâm lý + chấn thương + thời tiết







FU7: (tuần 7)
Read More
- Cách xử dụng Gear (dụng cụ) chuyên sâu
- Xử lí tình huống phát sinh trong Race






FU8: (tuần 8)
Read More
- Tapper trong tuần Race
- Đặt mục tiêu Back-Yard








CP2: Back-Yard Đà Lạt
Read More










Previous
Next

Đội ngũ huấn luyện là ai?

Rectangle 8 Min

Anh Nguyễn Hữu Trí

Thành tích và kinh nghiệm:

  • 9/2017: Hoàn thành marathon đầu tiên (42km)
  • 4/2018: Hoàn thành 42km Vietnam Jungle Marathon
  • 9/2019: Hoàn thành 100km Vietnam Mountain Marathon
  • 1/2020: Hoàn thành 70km Vietnam Trail Marathon
Rectangle 10 Min

Anh Nguyễn Minh Giàu

Thành tích và kinh nghiệm:

  • Tháng 4/2018 : Huy Chương Đồng hạng cân 85kg tại Đại Hội thể dục thể thao TPHCM
  • Tháng 6/2018: Top 10 vận động viên 1m75 tại giải Menphysique TPHCM
  • Tháng 3/2022: Hoàn thành cự ly 45km tại Dalat UltraTrail
  • Đang trong quá trình lấy chứng chỉ ISSA Certified Personal Trainer
  • ICF 70 Hour ACSTH Certified Coach

AYP Adventure có gì khác biệt so với
những phòng gym hay những tổ chức du lịch trải nghiệm?

Giải pháp tích hợp 4 khía cạnh:
Kiến thức, Mindset, trải nghiệm, cộng đồng

Tập trung vào kết quả bền vững: life-style building

Cá nhân hóa việc tập luyện để tạo sự thoải mái, vui vẻ trong suốt quá trình

Basic

Plus

Pro

ĐĂng ký tư vấn ngay

Đăng ký tư vấn nếu bạn thực sự muốn
thay đổi tình trạng sức khỏe hiện tại

Câu hỏi thường gặp

Phần training sẽ diễn ra theo hình thức online, nhưng đồng thời sẽ có các buổi tập offline cùng nhau, cũng như các challenge sẽ được tổ chức offline tại các địa điểm cụ thể.

Khóa học diễn ra trong 2 tháng và bao gồm 3 buổi thử thách thực tế tại núi Dinh, Đà Lạt, và Sapa

Chi phí đã gồm phí tổ chức cho các thử thách trong khóa học, nhưng chưa bao gồm chi phí di chuyển và trang bị.

Trước khi bắt đầu rèn luyện bạn sẽ được kiểm tra sức khỏe thông qua chuyến đi thực tế, từ đó trainer sẽ hỗ trợ lên lịch tập luyện cùng bạn để có thể tham gia các thử thách sau đó. Đồng thời bạn còn có đồng đội để cùng nhau hỗ trợ tập luyện với bạn trong quá trình rèn luyện tại khóa học.

Đối với những buổi training offline tại khu vực HCM, nếu bạn ở xa không tham gia được, đội ngũ hỗ trợ khóa học sẽ hỗ trợ online 1-1 cùng bạn để có thể giúp bạn nhận đủ giá trị không khác gì so với việc training offline.

HÌNH ẢNH TỪ HỌC VIÊN CỦA KHÓA HỌC

CÔNG TY CỔ PHẦN NĂNG LỰC BỨT PHÁ
Mã số thuế: 0308035936
Trụ sở chính: 82/18 Đinh Tiên Hoàng, Phường 1, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam Đại diện pháp luật: Nguyễn Hữu Trí
Ngày cấp giấy phép: 08/04/2009
Số điện thoại: 0909092701

© 2019 bản quyền thuộc về ayp.vn. Design by Atum