KHOÁ HỌC INTENTIONAL EATING
90 ngày lấy lại sức khỏe, năng lượng & vóc dáng vốn có của bạn
Thông qua ăn uống có chủ đích mà không cần phải ăn kiêng cực khổ, tập luyện quá sức, phụ thuộc vào thực phẩm chức năng, hay cắt bỏ hoàn toàn những món bạn yêu thích.
MÌNH MUỐN ĐĂNG KÝ TƯ VẤNCÓ PHẢI BẠN ĐANG
Tăng cân một cách không kiểm soát
Luôn cảm thấy thiếu năng lượng cả ngày
Sức đề kháng yếu, ngủ không ngon...
VÀ BẠN MUỐN
Cơ thể cân đối, giảm bớt mỡ thừa
Xây dựng lối sống lành mạnh, tích cực
Có đủ năng lượng để làm việc mình thích
Nhưng bạn không muốn ăn kiêng khắt khe, tính toán phức tạp hay tập luyện khắt nghiệt, Intentional Eating chính là giải pháp phù hợp nhất với bạn.
Bởi vì:
Đây không phải là chương trình ăn kiêng ngắn hạn.
Intentional Eating là lối sống, và 90 ngày tới sẽ là khoảng thời gian để giúp cơ thể bạn thích nghi và xây dựng chế độ của riêng mình.
Bạn sẽ không bao giờ nhịn đói.
Rất nhiều chương trình / chế độ ăn, bắt bạn phải nhịn đói? Với Intentional Eating, bạn sẽ ăn nhiều và không lo lắng về việc đói.
Intentional Eating không yêu cầu bạn tập thể dục.
Tập thể dục hoặc chơi thể thao rất tốt cho sức khỏe. Nhưng trong chặng hành trình 90 ngày tới, chúng ta sẽ tập trung trước vào nền tảng sức khỏe và dinh dưỡng. Nên bạn sẽ không cần phải tập thể dục trong giai đoạn này.
Không sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào.
Bạn sẽ không dùng thêm bất kỳ thực phẩm chức năng / thuốc... trong suốt quá trình này. Tất cả những gì bạn cần đều có ở chợ và siêu thị.
Sự thay đổi không khó khăn và áp lực như bạn nghĩ.
Intentional Eating là chặng hành trình được thiết từng bước một để mỗi người đều có sự thay đổi. Mọi thay đổi đều sẽ đến một cách nhẹ nhàng. Sẽ có một vài điều thử thách (dĩ nhiên). Và đó là lý do bạn sẽ có Coach và cộng đồng để hỗ trợ nhau không chỉ trong mà là sau chương trình vô thời hạn.
Đây không chỉ là chương trình dinh dưỡng đơn thuần.
Intentional Eating là một bước ngoặt trong cuộc đời bạn. Nơi mà bạn đặt nền tảng cho sự thay đổi bền vững - lâu dài, khỏe - đẹp từ trong ra ngoài một cách tự nhiên.
LỘ TRÌNH HỌC
Tuần 1,2: Xây dựng kiến thức nền và tư duy ăn uống
Bạn sẽ được học về:
- Tổng quan về dinh dưỡng.
- Food Psychology và hành vi ăn uống của con người.
- Ngành công nghiệp thực phẩm tác động như thế nào đến sức khỏe của bạn.
- 6 Loại đói và cách kiểm soát chúng.
Tuần 3-10: Từng bước điều chỉnh lại thói quen ăn uống
Bạn sẽ được học về:
- Cách lắng nghe cơ thể để hiểu đúng nhu cầu thực sự của cơ thể.
- Cách để vượt qua chứng nghiện đường, cafe, thuốc lá...
- Mùa cơ thể và cách vận hành.
- Thay đổi tích cực trong vóc dáng, sức khỏe.
Tuần 11,12: Duy trì lối sống tích cực lâu dài
Bạn sẽ được học về:
- Tăng tốc để đạt được mục tiêu mình muốn.
- Những nguyên tắc để bạn giữ được thói quen ăn uống tích cực lâu dài.
- Tham gia cùng cộng đồng Intentional Eating lâu dài.
TRAINER HƯỚNG DẪN BẠN LÀ AI?
Tôi từng nghĩ mình rất khỏe: không thuốc lá, không rượu bia, ngủ đủ giấc, chơi boxing 7 năm liên tục, công việc luôn tràn đầy đam mê. Tôi nghĩ vậy là đủ.
Cho đến năm 32 tuổi, chỉ sau một bữa trưa bình thường, tôi bỗng dưng bủn rủn, khó thở đến mức phải vào viện. Bác sĩ chỉ nói: “Không có bệnh gì đâu, chắc hơi mệt thôi”. Nhưng cảm giác đó không mất đi. Những ngày sau, tôi liên tục phải huỷ họp, huỷ lớp học. Thậm chí, có buổi học viên đội mưa tới lớp, tôi vẫn không đủ sức đứng lớp. Lòng tự trọng tôi lúc đó bị tổn thương nghiêm trọng. Tôi không muốn mình trở thành người "mập – yếu".
Tôi thử đủ mọi cách: thuốc bổ, thực phẩm chức năng, đi khám khắp nơi. Nhưng kết quả vẫn là số 0. Cho tới khi tôi tìm thấy từ "DINH DƯỠNG". Lần đầu trong đời, tôi nhận ra: "30 năm qua, tôi chẳng biết chút gì về cơ thể mình".
Sau khi thay đổi chế độ ăn và tư duy dinh dưỡng, tôi giảm từ 72kg xuống 57kg, thức dậy sớm mỗi ngày mà không cần cà phê, sức khỏe và năng lượng ổn định cả ngày. Công việc cũng tốt hơn rất nhiều.
Bạn sẽ không biết mình mập, cho đến khi thực sự ốm.”
Nhận thấy những thay đổi tích cực rõ rệt ấy, tôi bắt đầu đào sâu, học hỏi nghiêm túc hơn, đọc rất nhiều sách và nghiên cứu về dinh dưỡng. Tôi tham gia cả chương trình huấn luyện ngắn hạn của Harvard Medical School, để hiểu sâu sắc cách mà dinh dưỡng, tâm lý hành vi, cảm xúc, lối sống và thói quen tác động thế nào đến sức khỏe. Lúc đầu tôi chỉ muốn áp dụng cho bản thân và gia đình mình, nhưng càng học tôi càng muốn lan toả rộng rãi hơn đến nhiều người khác.
Đó chính là lý do tôi tạo ra Intentional Eating – không chỉ là một khóa học dinh dưỡng, mà là một chương trình giúp bạn hiểu rõ cơ thể, hiểu rõ chính mình và tạo ra sự chuyển đổi bền vững trong sức khỏe và cuộc sống.
Bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin để đăng ký tư vấn
Câu hỏi thường gặp
Có nhiều điểm tương đồng giữa Intentional Eating với Paleo và Keto. Tuy nhiên, điều làm nên sự khác biệt của Intentional Eating là khóa học sẽ nhấn mạnh rất nhiều vào tư duy và thay đổi hành vi. Thay vì chỉ cho bạn biết nên ăn gì, Intentional Eating sẽ cung cấp cho bạn cách sắp xếp lại suy nghĩ (dẫn đến, hành động) về thức ăn, rượu, caffein, v.v.
Chắc chắn rằng bạn vẫn có thể thực hiện Intentional Eating và trải nghiệm nhiều lợi ích sức khỏe đa dạng đi kèm.
Hãy lưu ý rằng trong khóa học sẽ khuyên bạn nên ăn một số loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật ở một số giai đoạn, nhưng bạn có thể thay thế chúng bằng các loại thực phẩm từ thực vật khác phù hợp hướng dẫn của chương trình. Hãy liên hệ với giảng viên và TA nếu bạn gặp trường hợp này.
Intentional Eating sử dụng nhiều thông tin nghiên cứu khoa học mới nhất để tạo ra chế độ ăn uống tự nhiên hoàn hảo cho con người. Khi kết hợp với khoa học tâm lý học hành vi mạnh mẽ, chương trình biến đổi cơ thể này sẽ hiệu quả lâu dài hơn bất cứ thứ gì khác.
Vì vậy, mỗi người đều có thể thực hiện Intentional Eating và trải nghiệm nhiều lợi ích sức khỏe đa dạng đi kèm.
Điều này không quan trọng. Intentional Eating sẽ giúp bạn cải thiện và đạt được những mục tiêu về sức khỏe. Nhưng nếu bạn đang điều trị bệnh theo yêu cầu của bác sĩ, thì chương trình sẽ không thể thay thế thuốc hay khuyến nghị của bác sĩ.
Bạn hãy tuân theo chỉ thị của bác sĩ. Chương trình sẽ không ép bạn sử dụng bất kỳ thực phẩm có nguy cơ gây tổn hại đến tính mạng và sức khỏe của bạn.
Hoàn toàn không. Intentional Eating sẽ tập trung hoàn toàn vào dinh dưỡng để bạn có được sức khỏe bền vững tự nhiên.
Có. Bạn có thể trả góp học phí qua thẻ tín dụng với lãi suất 0% theo quy định của học viện.
