KHÓA HỌC CHẠY BỘ CỦA THẦY QUÉO.
Giải pháp cải thiện sức khỏe và chinh phục giới hạn thông qua:
- Tập luyện theo phương pháp vận động ở ngưỡng nhịp tim thấp (MAF)
- Cộng đồng: Cùng nhau tập luyện, khám phá và chinh phục những giải chạy
- Hiểu và duy trì chế độ ăn lành mạnh kết hợp nghỉ ngơi phù hợp
Học Hybrid: Kết hợp học trực tuyến qua zoom và trải nghiệm những chuyến đi thực tế cùng cộng đồng.
LỘ TRÌNH
2 THÁNG
HÌNH THỨC
HYBRID
HỌC PHÍ
LIÊN HỆ
KHÓA HỌC PHÙ HỢP VỚI NHỮNG AI?
KHÓA HỌC GIÚP BẠN NHẬN ĐƯỢC GÌ
Xây dựng nền tảng sức khỏe bền vững
- Xây dựng nền tảng sức khỏe bền vững: Thông qua phương pháp tập luyện bản năng - Phương pháp MAF (tập luyện ở ngưỡng nhịp tim thấp)
- Cải thiện giấc ngủ: Giúp bạn ngủ sâu và hồi phục năng lượng hiệu quả
- Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh phù hợp với bản thân
Xây dựng lối sống năng động lành mạnh lâu dài
- Tăng sức đề kháng, độ dẻo dai, cải thiện hệ miễn dịch
- No Love No Gain: Nguyên tắc tập luyện dựa trên việc thấu hiểu cơ thể, giúp bạn duy trì tập luyện không cần áp lực
Chấm dứt căng thẳng
- Giải pháp giúp bạn chấm dứt căng thẳng toàn diện thông qua vận động - cộng đồng - dinh dưỡng - nghỉ ngơi.
Cộng đồng luôn đồng hành cùng bạn
- Cộng đồng những người tôn trọng sự nỗ lực của bạn, không phán xét, không khoe khoang
- Cộng đồng AYP Adventure luôn cập nhật kiến thức mới và duy trì tập luyện cùng nhau
- Cùng khám phá và trải nghiệm các giải chạy trên khắp mọi miền đất nước
Chinh phục những giới hạn mới của bản thân
- Học cách tự xây dựng kế hoạch tập luyện, thi đấu cho các giải chạy
- Tự lên lộ trình phát triển thành tích, tốc độ, sức bền mà vẫn giảm thiểu được chấn thương khi chạy marathon và ultra-trail
LỘ TRÌNH HUẤN LUYỆN TRONG 9 TUẦN
(8 buổi Online học trực tiếp qua zoom + 3 buổi Offline trải nghiệm thực tế ở núi Dinh-Bà Rịa và Đà Lạt)
CÂU CHUYỆN NGƯỜI SÁNG LẬP
Anh Trí đã từng giống bạn!
Từ 1 cậu bé chỉ được vào đội cổ vũ bóng đá của trường.
Nghe thật khó tin đúng không? Nhưng anh Nguyễn Hữu Trí chạy hơn 160km các bạn biết bây giờ đã từng … KHÔNG HỀ CÓ KHẢ NĂNG CHƠI BẤT KỲ MÔN THỂ THAO NÀO.
Bạn không nghe lầm đâu!
Cả tuổi thơ của anh Trí là chuỗi những ngày tháng vô cùng tự ti khi hình thể không tốt: ốm yếu và nhỏ hơn hẳn so với các bạn đồng trang lứa. Thêm vào đó, anh cũng không có khiếu chơi bất kỳ môn thể thao nào.
Ngay cả BÓNG ĐÁ – môn thể thao mà tất cả những thằng con trai đều ao ước được chơi, anh cũng không thể.
Không được vào đội chính thức đã đành, anh thậm chí còn không được ngồi ghế dự bị. Vị trí duy nhất anh có thể đứng là trong đội cổ vũ của các bạn nữ ở hàng ghế khán giả.
Cảm giác tự ti mặc cảm đã trở thành động lực để cậu bé ốm yếu năm nào trở thành 1 vận động viên marathon chinh phục những cột mốc bạn biết ở hiện tại.
Vậy BÍ MẬT đằng sau đó là gì?
Nhờ đâu mà anh Trí tìm được môn thể thao PHÙ HỢP với mình?
Làm thế nào để duy trì thói quen rèn luyện thể thao đều đặn, khi vừa phải cân bằng áp lực công việc và đời sống gia đình bận rộn?
Và QUAN TRỌNG nhất:
Làm sao để vẫn rèn luyện thể thao đều đặn khi vừa phải cân bằng với áp lực công việc và đời sống gia đình bận rộn?
Tham gia khóa huấn luyện này, anh Trí sẽ giúp bạn giải quyết được các trăn trở đó.
Đội ngũ huấn luyện viên
NGUYỄN HỮU TRÍ
Thành tích và kinh nghiệm:
- 9/2017: Hoàn thành marathon đầu tiên (42km)
- 4/2018: Hoàn thành 42km Vietnam Jungle Marathon
- 9/2019: Hoàn thành 100km Vietnam Mountain Marathon
- 1/2020: Hoàn thành 70km Vietnam Trail Marathon
- 9/2022: Hoàn thành 160km Vietnam Mountain Marathon
- 1/2023: Hoàn thành giải chạy Vietnam Trail Marathon 42km trong 7 giờ 36 phút
PHẠM VĂN BẢO
Thành tích và kinh nghiệm:
4/2021: Hoàn thành Vietnam Trail Marathon 42km sub11
3/2022: Hoàn thành Da Lat Ultra Trail 45km sub12
8/2022: Hoàn thành VNExpress Nha Trang 21km sub2
9/2022: Pacer 160km giải Vietnam Mountain Marathon cho anh Nguyễn Hữu Trí
Đã hoàn thành chứng chỉ MAF Foundation của giáo sư Maffetone
12/2022: Hoàn thành giải La an 75km sub14h30
NGUYỄN MINH GIÀU
Thành tích và kinh nghiệm:
- 4/2018 : Huy Chương Đồng hạng cân 85kg tại Đại Hội thể dục thể thao TPHCM
- 6/2018: Top 10 vận động viên 1m75 tại giải Menphysique TPHCM
- 3/2022: Hoàn thành cự ly 45km tại Dalat UltraTrail
- Đã hoàn thành chứng chỉ ISSA Certified Personal Trainer
- ICF 70 Hour ACSTH Certified Coach
- Tháng 12/2022: Hoàn thành giải Techcombank 42km 5 tiếng 30 phút
- 1/2022: Hoàn thành giải Ho Chi Minh City run cự ly 21km sub2
NGUYỄN Đ.HOÀNG
- 8/2022: Hoàn thành VNExpress Nha Trang 42km sub5
- 12/2022: Top 34 cự ly 75km giải La An, Đà Lạt
- 1/2023: Hoàn thành giải Mộc Châu, Sơn La cự ly 70km sub12h40
CÂU CHUYỆN HỌC VIÊN
CÁC CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
- Chạy bộ là 1 môn thể thao đơn giản và có khi chỉ cần xỏ giày vào chạy là được. Nhưng nếu bạn đang có mong đợi cao hơn? Bạn muốn chinh phục những thành tích và cự ly dài hơn? Bạn muốn tập khỏe hơn? Giảm thiểu chấn thương trong quá trình rèn luyện và chinh phục những giới hạn mới của bản thân? Khi đó, bạn cần những kiến thức nền tảng vững chắc về cơ thể và hiểu sâu về khả năng phát triển thể chất của mỗi người để có thể đặt ra những mong đợi phù hợp với thời điểm chứ không chỉ đơn thuần là tập luyện và đặt mục tiêu thành tích.
- Việc hiểu đúng những nguyên tắc cũng như nhận thức sẽ giúp bạn phát triển cả về sức khỏe và thành tích một cách lâu dài và bền vững.
- Đây là khóa học được xây dựng dựa trên 4 khía cạnh: Kiến thức-Chiến lược-Thực hành-Cộng đồng.
- Khóa học giúp bạn xây dựng lối sống năng động, lành mạnh, bền vững thông qua những nhận thức đúng giúp bạn hiểu được các nguyên tắc nền tảng của vận động. Không chỉ vậy, khóa học còn giúp bạn độc lập trong việc rèn luyện và lên kế hoạch tập luyện phù hợp cho riêng mình mà không phụ thuộc vào các giảng viên sau khi kết thúc đào tạo.
- Cuối cùng, khóa học đem đến cho bạn cộng đồng những người cùng sở thích, hứng thú để tương trợ và đồng hành xuyên suốt trong quá trình xây dựng lối sống về lâu dài.
- Khóa học sẽ không hứa điều này, vì có khi bạn không thật sự cần phải yêu thích chạy bộ. Đúng hơn, khóa học sẽ giúp bạn yêu thích việc vận động và rèn luyện thể chất, để từ đó bạn có thể tìm ra môn tập phù hợp với cá nhân mình nhất.
- Buổi huấn luyện sẽ được diễn ra Online qua zoom và có thu lại trong trường hợp bạn kẹt lịch học không sắp xếp được.
- Buổi chạy thực tế sẽ diễn ra Offline như sau:
1 tuần/1 lần sẽ có chạy thực tế tại thánh địa chạy bộ Sala quận 2 TP HCM giúp bạn được hỗ trợ, hướng dẫn tư thế, cách chạy, tốc độ cho phù hợp cùng trợ giảng. Chủ nhật theo lịch chạy ở núi Dinh Vũng Tàu sẽ cùng gặp nhau và có xe đưa đón đi chạy. Tổng kết cuối khóa bằng buổi chạy tại Đà Lạt, tập trung cùng đi xe khách đến tới địa điểm chạy.
Đã bao gồm các chi phí trong khóa học còn chi phí cá nhân thì bạn tự túc gồm:
- Mua thiết bị chạy bộ.
- Di chuyển.
- Trước khi bắt đầu rèn luyện bạn sẽ được kiểm tra sức khỏe thông qua chuyến đi thực tế, từ đó trainer sẽ hỗ trợ lên lịch tập luyện cùng bạn để có thể tham gia các thử thách sau đó. Đồng thời bạn còn có đồng đội để cùng nhau hỗ trợ tập luyện với bạn trong quá trình rèn luyện tại khóa học.
- Hiện tại trong cộng đồng có những học viên ở khắp trong nước và ngoài nước như Hà Nội, Nha Trang, Mỹ, Nhật để cùng hỗ trợ bạn. Bên cạnh đó trợ giảng sẽ có hướng dẫn riêng cho những bạn ở xa vẫn thực hành được offline riêng.
- Bạn có thể hiểu bản thân hơn để tự mình sắp xếp cải thiện chất lượng dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng theo cách nhẹ nhàng và bền vững hơn. Khóa học giúp bạn nắm đúng bản chất của việc tăng/giảm cân.
- Giải chạy dành riêng cho cộng đồng Adventure
- Là hình thức thi đấu mà các bạn chạy với nhau và hoàn thành từng vòng đua với cự ly 4km trong 1 tiếng
- Cứ sau 1 tiếng bạn lại bắt đầu 1 vòng đua mới. Nếu bạn không hoàn thành vòng đua trong 1 tiếng sẽ bị loại
- Cuộc đua chỉ kết thúc khi còn 1 người chạy cuối cùng và sẽ là người vô địch
