“Ủa, chạy mà cũng phải học à anh?”

Đó là câu hỏi bật ra rất tự nhiên khi học viên tìm hiểu về khóa học chạy bộ của tôi.

Câu trả lời là không.

Chạy là hành vi bản năng trẻ biết đi xong là sẽ sớm biết chạy.

Hành vi chạy bản năng thì không cần phải học nhưng muốn chạy lâu dài phải học

Lâu và dài ở đây không phải là 1 tiếng 2 tiếng

Mà là sức khoẻ bền bỉ

Để chạy đến năm bạn 70 80 tuổi

Lâu lâu bạn chạy cố một tí 1, 2 cây số chỉ cần có thể trạng bình thường

Không thừa cân

Không có khuyết tật bẩm sinh

Đều có thể làm được.

Nhưng nếu bạn muốn chạy đều đặn từ năm này qua năm khác.

Thì phải có hiểu biết và lộ trình luyện tập bài bản.

Đơn giản bởi vì chạy bộ chỉ có một động tác lặp đi lặp lại

Vì nếu bạn chạy sai cách thì chấn động và áp lực lặp đi lặp lại quá nhiều sẽ dẫn đến quá tải và chấn thương.

Phổ biến nhất là chấn thương đau đầu gối cổ chân hoặc là nhức ống đồng.

Chưa kể bộ môn này có cái đặc thù là nó đơn điệu và hơi tẻ nhạt.

Nếu không có mindset, phương pháp, lộ trình người chạy sẽ chống chán và dễ bỏ cuộc sau một thời gian máu me ban đầu.

Và nếu không giữ lâu được thì mọi người sẽ không bao giờ gặt hái được lợi ích tuyệt vời về sức khỏe của bộ môn này.

Tóm lại chạy bộ cũng như bất cứ cuộc chơi nào để chơi lâu và dài, vượt qua những giới hạn.

Đều phải tìm hiểu học hỏi một cách bài bản.

Khi bạn tham gia AYP Adventure,

Anh không chỉ “chạy 5 không” cùng các bạn!

Anh muốn chứng minh một điều:

Ngay cả 1 ông bố tuổi trung niên có 2 con, làm 10 cái business bận rộn như anh

Vẫn có khả năng luyện tập thể dục đều đặn!

Và biến nó thành một lối sống, một sở thích.

Chứ không chỉ có cắn răng tập luyện

Chỉ để có thân hình đẹp hơn.

Mà còn là tác động của việc rèn luyện thể thao đến lối sống của bạn.

Cũng chính là 5 điều bạn CÓ để NĂM MỚI “VUI HƠN TRONG LÒNG”

1. CÓ CHẠY 5 KHÔNG cùng ông Quéo:
2. CÓ LỐI SỐNG NĂNG ĐỘNG 
3. Có dáng vóc KHOẺ MẠNH 
4. CÓ ĂN UỐNG, NGHỈ NGƠI LÀNH MẠNH 
5. CÓ CỘNG ĐỒNG VUI BỀN

• Đây là khóa học được xây dựng dựa trên 4 khía cạnh: Kiến thức-Chiến lược-Thực hành-Cộng đồng.
• Khóa học giúp bạn xây dựng lối sống năng động, lành mạnh, bền vững thông qua những nhận thức đúng giúp bạn hiểu được các nguyên tắc nền tảng của vận động. Không chỉ vậy, khóa học còn giúp bạn độc lập trong việc rèn luyện và lên kế hoạch tập luyện phù hợp cho riêng mình mà không phụ thuộc vào các giảng viên sau khi kết thúc đào tạo.
• Cuối cùng, khóa học đem đến cho bạn cộng đồng những người cùng sở thích, hứng thú để tương trợ và đồng hành xuyên suốt trong quá trình xây dựng lối sống về lâu dài.

• Khóa học sẽ không hứa điều này, vì có khi bạn không thật sự cần phải yêu thích chạy bộ. Đúng hơn, khóa học sẽ giúp bạn yêu thích việc vận động và rèn luyện thể chất, để từ đó bạn có thể tìm ra môn tập phù hợp với cá nhân mình nhất.

• Buổi huấn luyện sẽ được diễn ra Online qua zoom và có thu lại trong trường hợp bạn kẹt lịch học không sắp xếp được.
• Buổi chạy thực tế sẽ diễn ra Offline như sau:
  1 tuần/1 lần sẽ có chạy thực tế tại thánh địa chạy bộ Sala quận 2 TP HCM giúp bạn được hỗ trợ, hướng dẫn tư thế, cách chạy, tốc độ cho phù hợp cùng trợ giảng. Chủ nhật theo lịch chạy ở núi Dinh Vũng Tàu sẽ cùng gặp nhau và có xe đưa đón đi chạy. Tổng kết cuối khóa bằng buổi chạy tại Đà Lạt, tập trung cùng đi xe khách đến tới địa điểm chạy.

• Đã bao gồm các chi phí trong khóa học còn chi phí cá nhân thì bạn tự túc gồm:

  • Mua thiết bị chạy bộ.
  • Di chuyển.

• Trước khi bắt đầu rèn luyện bạn sẽ được kiểm tra sức khỏe thông qua chuyến đi thực tế, từ đó trainer sẽ hỗ trợ lên lịch tập luyện cùng bạn để có thể tham gia các thử thách sau đó. Đồng thời bạn còn có đồng đội để cùng nhau hỗ trợ tập luyện với bạn trong quá trình rèn luyện tại khóa học.

• Hiện tại trong cộng đồng có những học viên ở khắp trong nước và ngoài nước như Hà Nội, Nha Trang, Mỹ, Nhật để cùng hỗ trợ bạn. Bên cạnh đó trợ giảng sẽ có hướng dẫn riêng cho những bạn ở xa vẫn thực hành được offline riêng.

• Bạn có thể hiểu bản thân hơn để tự mình sắp xếp cải thiện chất lượng dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng theo cách nhẹ nhàng và bền vững hơn. Khóa học giúp bạn nắm đúng bản chất của việc tăng/giảm cân.

• Giải chạy dành riêng cho cộng đồng Adventure
• Là hình thức thi đấu mà các bạn chạy với nhau và hoàn thành từng vòng đua với cự ly 4km trong 1 tiếng
• Cứ sau 1 tiếng bạn lại bắt đầu 1 vòng đua mới. Nếu bạn không hoàn thành vòng đua trong 1 tiếng sẽ bị loại
• Cuộc đua chỉ kết thúc khi còn 1 người chạy cuối cùng và sẽ là người vô địch