INTENTIONAL EATING
90 ngày xây dựng lối sống ăn uống có ý thức, để bạn luôn trong trạng thái được TỰ DO ĂN UỐNG – ĂN NGON HƠN.
Nhưng vẫn KHOẺ MẠNH và TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG
90 NGÀY
Hình thức
ZOOM
Học phí
LIÊN HỆ
Nếu bạn muốn GIẢM CÂN - KHỎE MẠNH - NHIỀU NĂNG LƯỢNG, nhưng đã quá ngán ngẩm những chế độ ăn kiêng khắt khe hoặc lịch tập luyện dày đặc, Intentional Eating chính xác là giải pháp bạn cần ngay lúc này!
Nhưng bạn đang bị cản trở bởi...
Cân nặng tăng không kiểm soát, và rất khó để giảm.
Luôn thấy thèm ăn, ăn vặt rất nhiều, ăn không đúng bữa
Thường xuyên bị đảo lộn nhịp sống bởi những lần bệnh vặt
Cuộc sống bận rộn khiến bạn nghĩ mình không có thời gian nấu ăn, tập thể thao
Luôn cảm thấy uể oải và không còn năng lượng làm việc
Thường xuyên mất ngủ và luôn dậy trễ, mệt mỏi khi thức dậy
Tự ti về ngoại hình, không có niềm tin mình có thể đẹp hơn, tươi trẻ hơn
Một biến cố về sức khỏe khiến thể chất của bạn suy giảm trầm trọng
Bạn đã thử qua rất nhiều phương pháp nhưng không hiệu quả
4 THAY ĐỔI VÀO CUỐI KHÓA HỌC
Intentional Eating không chỉ là kéo dài 90 ngày.
Intentional Eating là một phong cách sống – a lifestyle
1. Bạn sẽ đưa được cân nặng của mình về mức mong muốn
Bạn sẽ có lại được vóc dáng cân bằng của mình, có được cân nặng mong muốn, mặc lại được những loại quần áo mình thích.
2. Bạn sẽ duy trì sức khỏe ở mức cao nhất
Bạn sẽ vận động dễ dàng hơn. Bạn sẽ sở hữu làn da săn chắc và tươi tắn hơn. Bạn sẽ suy nghĩ nhanh và nhạy bén hơn.
3. Tạo nên thói quen sống lành mạnh và tự nhiên
Bạn thực sự yêu thích hương vị của các thực phẩm xanh và tự nhiên. Sẵn sàng nói không với những món ăn vặt có hại cho cơ thể.
4. Nâng cao các khía cạnh khác trong cuộc sống
Không còn mặc cảm về ngoại hình, bạn tự tin, cởi mở hơn khi giao tiếp. Bạn sẽ muốn chinh phục những thách thức mới trong công việc và cuộc sống.
Lý do vì sao anh Khương lại quyết định xây dựng chương trình này?
Bản thân tôi là một người có lối sống rất lành mạnh.
Tôi không hút thuốc, không rượu chè, trà sữa…
Tôi ngủ không quá trễ. Và luôn ngủ đủ giấc.
Tôi còn là một người tập boxing 7 năm trời.
Liên tục tập luyện mỗi tuần 3 buổi, gần như không bỏ buổi nào.
Trước đó tôi còn tập yoga vài năm.
Chưa kể, tôi còn đang làm một công việc mà mình đam mê.
Tôi cảm thấy mình sức khoẻ của mình ổn, và tập trung hoàn toàn vào công việc, sự nghiệp của mình.
Tôi tự nhủ, chỉ cần ăn uống bình thường, không rượu chè, thuốc lá… chơi thể thao thường xuyên.
Vậy là khoẻ rồi.
Và thực sự tôi khoẻ thật. Mọi thứ với tôi rất ổn.
Cho mãi đến năm 32 tuổi.
Trong một buổi trưa, sau khi ăn trưa
Tôi cảm thấy bủn rủn tay chân, khó thở, mệt như chưa bao giờ được mệt.
Tôi phải được “dìu” lên taxi, bởi 2 người đồng nghiệp, để vào bệnh viện.
“Anh không có bệnh gì đâu. Có khi người hơi mệt thôi.” – Đó là lời mà bác sĩ nói với tôi.
Câu nói đó làm tôi băn khoăn.
Và chuỗi ngày sau đó là những ngày mà tôi không thể nào quên.
Tôi liên tục phải huỷ những cuộc họp, lớp học,… vì quá mệt.
Thậm chí có những lớp học, học viên đã đội mưa đến nơi, nhưng tôi vẫn không đủ sức dạy,
và vẫn phải đi về.
Đó gần như là những điều chạm đến “lòng tự tôn” của tôi.
Tôi không muốn mình là một người “mập – yếu”
Tôi tìm và đi khám khắp nơi.
Tôi nghĩ bạn sẽ hiểu cảm giác: Ai nói gì cũng nghe. (dĩ nhiên không đến mức đó)
Nhưng, tôi gần như đã thử đủ mọi cách.
Từ uống thực phẩm chức năng, ăn đồ được quảng cáo là bổ.
Đến đi khám tất cả các cơ quan trên người, để mong tìm được ra căn bệnh nào đó để chữa trị.
Nhưng kết quả là KHÔNG.
Thậm chí, tôi đã từng nghĩ: “Không lẽ do mình sống lành mạnh quá ta?”.
Cho đến một ngày, trong quá trình tìm kiếm,
tôi tìm thấy cụm từ lần đầu xuất hiện trong cuộc đời tôi:
DINH DƯỠNG.
Vì tôi luôn nghĩ, “xưa giờ mọi người ăn gì, mình ăn đó, có gì đâu, mọi người cũng có vấn đề gì đâu.”
Như là chiếc phao cuối cùng. Tôi bắt đầu, học tập nghiên cứu, áp dụng.
Và tôi phát hiện ra: “Trong 30 năm cuộc đời, tôi chưa bao giờ quan tâm đến thứ quan trọng nhất với tôi, là chính cơ thể này. Tôi không hề có một chút hiểu biết gì về nó.”
Sau chặng hành trình đó,
Tôi giảm được hơn 15kg (72kg →57kg).
Tôi cảm thấy mình khoẻ khoắn, và tràn trề năng lượng.
Thay vì trước đây dậy lúc 8-9h. Tôi bắt đầu “tự động” bật dạy lúc 5h30 hoặc 6h.
Tôi không cần phải uống 1-2 ly cà phê mỗi ngày. Năng lượng không còn lên xuống thất thường.
Mà tôi luôn cảm thấy khoẻ khoắn cả 1 ngày.
Tôi quay lại tập boxing, dĩ nhiên là tốt hơn ngày xưa rất nhiều, so với thân hình 72kg.
Tôi thấy 2 lỗ mũi của mình thông suốt, chưa bao giờ trong đời tôi có cảm giác đó, lúc nào cũng sẽ cảm thấy nghẹt nghẹt.
Quan trọng hơn, tôi thấy một ngày của mình được kéo dài ra, và tôi làm được nhiều thứ hơn. Làm một cách tỉnh táo, sáng tạo. Từ đó, kết quả công việc của tôi cũng tốt hơn hẵn.
Tôi mới nhận ra một điều sau chặn hành trình đó.
“Mình sẽ không biết mình yếu, cho đến khi mình khoẻ.
Mình sẽ không biết mình mập, cho đến khi mình ốm.”
Khi đã làm được việc đó rồi, tôi tiếp tục say sưa để nghiên cứu, tìm hiểu, để hiểu hơn về cơ thể của mình. Vì khi mình hiểu, mình sẽ biết cách chăm sóc và luôn giữ được cho cơ thể này trong trạng thái sức khoẻ tốt nhất của nó.
Và chương trình này ra đời, cũng là mục tiêu của tôi, để có thể giúp được những người cộng sự gần mình, những người học viên của mình, và để giúp được bạn, người đã bắt đầu quan tâm về sức khoẻ của chính mình.
Câu chuyện người sáng lập
Intentional Eating
90 ngày xây dựng lối sống KHỎE BÊN TRONG, ĐẸP BÊN NGOÀI
6 Điều đặc biệt của Intentional Eating
1. Đây không phải là chương trình detox ngắn hạn
Intentional Eating là lối sống, và 90 ngày tới sẽ là khoảng thời gian để giúp cơ thể bạn thích nghi và xây dựng chế độ của riêng mình.
2. Bạn sẽ không bao giờ nhịn đói
Rất nhiều chương trình / chế độ ăn, bắt bạn phải nhịn đói? Với Intentional Eating, bạn sẽ ăn nhiều và không lo lăng về việc đói.
3. Intentional Eating không yêu cầu bạn tập thể thao
Tập thể dục hoặc chơi thể thao rất tốt cho sức khỏe. Nhưng trong chặng hành trình 90 ngày tới, chúng ta sẽ tập trung trước vào nền tảng sức khỏe và dinh dưỡng. Nên bạn sẽ không cần phải tập thể dục trong giai đoạn này.
4. Thực phẩm không khó tìm
Bạn sẽ không dùng thêm bất kỳ thực phẩm chức năng / thuốc... trong suốt quá trình này. Tất cả những gì bạn cần đều có ở chợ và siêu thị.
5. Sự thay đổi này không khó khăn và áp lực như bạn nghĩ
Energy là chặng hành trình được thiết từng bước một để mỗi người đều có sự thay đổi. Mọi thay đổi đều sẽ đến một cách nhẹ nhàng. Sẽ có một vài điều thử thách (dĩ nhiên). Và đó là lý do bạn sẽ có Coach và cộng đồng để hỗ trợ nhau không chỉ trong mà là sau chương trình vô thời hạn.
6. Đây không chỉ là một chương trình dinh dưỡng đơn thuần
Intentional Eating là một bước ngoặc trong cuộc đời bạn. Nơi mà bạn đặt nền tảng cho sự thay đổi bền vững - lâu dài, khỏe - đẹp từ trong ra ngoài một cách tự nhiên.
FAQs
Có nhiều điểm tương đồng giữa Intentional Eating với Paleo và Keto. Tuy nhiên, điều làm nên sự khác biệt của Intentional Eating là khóa học sẽ nhấn mạnh rất nhiều vào tư duy và thay đổi hành vi. Thay vì chỉ cho bạn biết nên ăn gì, Intentional Eating sẽ cung cấp cho bạn cách sắp xếp lại suy nghĩ (dẫn đến, hành động) về thức ăn, rượu, caffein, v.v.
Chắc chắn rằng bạn vẫn có thể thực hiện Intentional Eating và trải nghiệm nhiều lợi ích sức khỏe đa dạng đi kèm.
Hãy lưu ý rằng trong khóa học sẽ khuyên bạn nên ăn một số loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật ở một số giai đoạn, nhưng bạn có thể thay thế chúng bằng các loại thực phẩm từ thực vật khác phù hợp hướng dẫn của chương trình. Hãy liên hệ với giảng viên và TA nếu bạn gặp trường hợp này.
Intentional Eating sử dụng nhiều thông tin nghiên cứu khoa học mới nhất để tạo ra chế độ ăn uống tự nhiên hoàn hảo cho con người. Khi kết hợp với khoa học tâm lý học hành vi mạnh mẽ, chương trình biến đổi cơ thể này sẽ hiệu quả lâu dài hơn bất cứ thứ gì khác.
Vì vậy, Intentional Eating tự tin sẽ mang lại những điều kỳ diệu cho cơ thể và sức khỏe tổng thể của bạn.
Điều này không quan trọng. Intentional Eating sẽ giúp bạn cải thiện và đạt được những mục tiêu về sức khỏe.
Bạn hãy tuân theo chỉ thị của bác sĩ. Chương trình sẽ không ép bạn sử dụng bất kỳ thực phẩm có nguy cơ gây tổn hại đến tính mạng và sức khỏe của bạn.
Bạn có thể xem lại bài học theo thời gian phù hợp. Nhưng chương trình vẫn khuyến khích bạn tham gia đúng ngày để giữ vững nhiệt học.
Hoàn toàn không nhé. Intentional Eating sẽ tập trung hoàn toàn vào dinh dưỡng để bạn có được sức khỏe bền vững tự nhiên.
