Lắng Nghe Bản Thân Là Gì?
Lắng nghe bản thân là khả năng nhận diện các tín hiệu từ cơ thể, cảm xúc và suy nghĩ. Khi bạn thực sự lắng nghe, bạn có thể nhận biết rõ ràng những gì đang xảy ra trong tâm trí, từ đó thấu hiểu chính mình hơn.
Tại Sao Lắng Nghe Bản Thân Lại Quan Trọng?
Tăng sự hiểu biết: Khi bạn hiểu bản thân, bạn có thể biết được điều gì là quan trọng nhất trong cuộc đời mình. Ví dụ, khi cảm thấy mình đang chạy theo đám đông, lắng nghe sâu sắc có thể giúp bạn dừng lại và xác định liệu đó có phải là điều phù hợp với giá trị của bạn hay không.
Cân bằng tinh thần: Khi nhận diện được những tín hiệu stress, bạn có thể sửa đổi kịp thời, chẳng hạn như dành thêm thời gian cho gia đình hoặc nghỉ ngơi.
Cải thiện quyết định: Khi hiểu rõ bản thân, bạn sẽ biết chọn lựa những quyết định mang tính chiến lược. Ví dụ, bạn biết khi nào nên nhận một dự án hay khi nào nên từ chối.
Dấu Hiệu Bạn Chưa Lắng Nghe Bản Thân
Luôn cảm thấy mệt mỏi: Khi công việc hoặc cuộc sống dường như lúc nào cũng quá tải, đó là lúc bạn cần dừng lại để xem xét. Ví dụ, bạn làm việc liên tục trong nhiều tuần mà không nghỉ, có thể dẫn đến cảm giác kiệt quệ.
Khó quyết định: Khi không biết mình muốn gì, bạn thường sự dựa vào người khác. Ví dụ, trong một buổi họp quan trọng, bạn chọn ngồi im lặng và làm theo thay vì đóng góp ý kiến của riêng mình.
Sợ yên tĩnh: Nhiều người tránh những lúc yên lặng vì lo sợ phải đối mặt với những suy nghĩ thật. Ví dụ, bạn luôn tìm đến những biện pháp giải trí nhanh như lướt mạng xã hội khi rảnh hay bận rộn với nhiều hoạt động, học tập nhưng không có mục tiêu và lý do rõ ràng.
Lợi Ích Của Việc Lắng Nghe Bản Thân
Hiểu rõ bản thân: Khi nhận biết được mình thực sự muốn gì, bạn dễ dàng lựa chọn con đường phù hợp trong công việc, sự nghiệp của riêng mình. Bạn sẽ tự tin hơn trong những quyết định quan trọng như chuyển việc, chuyển công ty mà không mất quá nhiều thời gian chìm trong sự mông lung, mơ hồ.
Cân bằng cảm xúc: Bạn có thể xử lý các tình huống căng thẳng hiệu quả hơn khi nghe ra được những nguyên nhân gây stress. Chẳng hạn, bạn nhận ra mình thực sự tức giận khi bị phê bình, nhưng thay vì phản ứng, bạn học cách xử lý tình huống đó.
Cải thiện mối quan hệ: Khi hiểu bản thân, bạn có thể thể hiện chính xác những gì bạn mong đợi từ người khác, hạn chế những hiểu nhầm không đáng có trong giao tiếp, từ đó cũng giúp công việc được diễn ra thuận lợi hơn.
Phát triển bản thân: Khi lắng nghe bản thân sâu sắc, bạn sẽ dễ dàng nhận diện được điểm mạnh và điểm yếu của mình, từ đó đặt ra mục tiêu thực sự của bạn để lặp kế hoạch cụ thể cho việc phát triển bản thân.
Phương Pháp Hiệu Quả Để Lắng Nghe Bản Thân
Tạo Không Gian Riêng
Tìm khoảng lặng trong ngày, dù chỉ 5-10 phút, có thể mang lại tác động lớn đến tâm trí. Hãy bắt đầu bằng việc ngồi xuống và hít thở sâu. Loại bỏ các thiết bị điện tử để không bị sao lãng.
Ví dụ: Mỗi tối trước khi ngủ, bạn có thể dành 10 phút viết nhật ký những suy nghĩ trong ngày.
Trò Chuyện Với Bản Thân
Tự đặt câu hỏi cho chính mình như: “Hôm nay mình đã làm được điều gì khiến mình hạnh phúc?”
Lắng nghe mỗi suy nghĩ đến và không phán xét. Ví dụ, khi bạn cảm thấy lo lắng về công việc, hãy hỏi: “Liệu điều này có đáng làm mình lo ngại như vậy không?”
Cố gắng trả lời một cách chân thực nhất.
Quan Sát Cảm Xúc Và Hành Động
Ghi chép lại những tình huống khiến bạn cảm thấy vui, buồn, lo lắng hay tức giận. Việc này giúp bạn nhận diện những hành vi hoặc cảm xúc tiêu cực đang lặp đi lặp lại của mình.
Ví dụ, nếu bạn thường xuyên cảm thấy áp lực khi làm việc với đội nhóm của mình, bạn có thể tìm hiểu lý do như: giao tiếp chưa hiệu quả hay vì thiếu sự phân rõ ràng trong công việc.
Từ đó đưa ra những thay đổi nhỏ cho chính mình như: điều chỉnh cách làm việc hoặc giao tiếp với đồng nghiệp một cách cởi mở hơn.
Bên cạnh những phương pháp trên, bạn có thể xem thêm video “CÁCH LẮNG NGHE BẢN THÂN ĐỂ BIẾT MÌNH MUỐN GÌ” của anh Nguyễn Hữu Trí để tìm được phương pháp phù hợp với bạn nhé.
Sai Lầm Cần Tránh Khi Lắng Nghe Bản Thân
Quá tập trung vào cái tiêu cực: Phán xét bản thân thay vì động viên. Ví dụ, bạn tự trách mình vì thất bại mà không nhìn thấy những điều bạn đã học được và làm được trong quá trình đó.
So sánh với người khác: Điều này có thể làm bạn mất đi tiếng nói thật lòng. Hãy nhớ rằng mỗi người đều có hành trình riêng, không ai hoàn toàn giống ai.
Bỏ qua những cảm xúc nhỏ: Chỉ chú ý khi cảm xúc trở nên mạnh mẽ có thể khiến bạn bỏ lỡ những tín hiệu quan trọng. Ví dụ, cảm giác khó chịu nhỏ có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần thay đổi một thói quen nhỏ trong cuộc sống.
Kết luận
Việc lắng nghe bản thân là hành trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và tình yêu thương chính mình. Hãy bắt đầu từng bước nhỏ như dành cho mình 5 phút tĩnh lặng trong ngày. Và nhớ duy trì việc lắng nghe này đều đặn mỗi ngày để nhìn thấy sự thay đổi tuyệt vời của chính mình nhé!
Hành trình khám phá bản thân thông qua việc lắng nghe sâu là 1 trong những điểm đặc biệt của Khóa học AYP – 7 thói quen hiệu quả được đồng hành và dẫn dắt trực tiếp từ anh Nguyễn Hữu Trí.
Đăng ký để bắt đầu hành trình khám phá bản thân và thay đổi hôm nay bạn nhé!
Chia sẻ:
